經(jīng)期減肥

　　節(jié)食減肥是每個(gè)肥胖女人都會(huì)做的，每天搭配不同的營(yíng)養(yǎng)減肥套餐幾乎成了女性時(shí)尚生活方式必做的一件事?？墒侨绻麥p肥時(shí)遇上月經(jīng)期怎么辦？營(yíng)養(yǎng)餐計(jì)劃要統(tǒng)統(tǒng)打亂，重新安排才是對(duì)身體的照顧，因?yàn)榕越?jīng)期身體內(nèi)養(yǎng)分也會(huì)大量流失，正是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，而平時(shí)制定的減肥餐卻不適合此時(shí)，又要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)又怕吃太多會(huì)胖，如此矛盾的兩件事該如何平衡呢？8682小編今天教大家如何制定在經(jīng)期內(nèi)也能吃出營(yíng)養(yǎng)又減肥的餐食計(jì)劃。

　　海帶：海帶能夠減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素及時(shí)排出體內(nèi)。研究發(fā)現(xiàn)，煮熟的海帶比生的海帶排毒效果要好很多。

　　大蒜：大蒜能夠減少血液中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，幫助在經(jīng)期補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，攝入了過(guò)多的熱量，還能吃一點(diǎn)大蒜來(lái)補(bǔ)救。

　　紅豆：紅豆性味甘平，不僅具有解毒的功效，還能幫你補(bǔ)充氣血。月經(jīng)期間腿部容易水腫，吃紅豆是既能加快體內(nèi)毒素的排出，又能消除水腫，真是一舉兩得。

　　山藥：山藥含有大量的黏液蛋白，能夠有效防止脂肪沉積在血管上，并為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。

　　以上都是經(jīng)期內(nèi)能夠吃的營(yíng)養(yǎng)健康食物，8682小編還要提醒大家的是，經(jīng)期內(nèi)不能吃巧克力、糖、喝含咖啡因的飲料和酒等容易消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)的東西，一定要謹(jǐn)記哦?。ㄎ?小麥）