水桶腰與水蛇腰，這兩個名詞雖然看起來差別不大，但是在現(xiàn)實生活中卻讓人區(qū)別對待。人們非常討厭水桶腰，向往水蛇腰。面對水桶腰，愛美人士不禁要問，怎么才能快速瘦腰？下面我們就一起來了解一下瘦腰的方法，擺脫水桶腰。

瘦腰

　　1、利用胸腔吸氣

　　不要一味地使用腹式呼吸，不妨試試胸腔吸氣，在吸氣的時候應(yīng)充分擴張你的胸腔，騰出空間，并且收緊腹部，使得內(nèi)臟向上提。如此多做些吸氣收腰的動作，使得內(nèi)臟不下垂，腰部才會變得越來越細。

　　2、多穿高腰褲以及系緊皮帶

　　如果長時間穿著低腰褲，很容易使得內(nèi)臟松懈，使得腰部越來越粗，尤其是產(chǎn)后媽媽。因此盡量穿高腰或者中腰的褲子，并且系上皮帶收緊腰部。

　　3、注意適時清腸排毒

　　人體在新陳代謝過程中會積聚很多的毒素以及廢物，如果這些物質(zhì)沒有及時地排出體外，就很容易導致便秘以及腹部凸出的情況。因此應(yīng)該適時地給自己的腸道排毒，比如連續(xù)三天只喝白粥，再配少許的榨菜，不再吃任何的其他食物。

　　4、每天堅持做仰臥起坐

　　仰臥起坐對于我們來說并不陌生。不妨在每天都練習幾次，在練習的時候注意控制節(jié)奏，注意循序漸進，慢慢地增加練習的次數(shù)，同時要注意是使用腰部發(fā)力，這樣就能夠達到很好的收腹目的。

　　5、每餐不要吃得過飽

　　減肥就是需要控制熱量的攝入，每餐都不要吃得過飽，以免人體攝入過多的熱量，同時無法消耗完全。需要謹記的是一日三餐不可缺少，但是每一頓都不要吃得過多。(文/YOKA)