甩掉身上的肥肉，展現(xiàn)全新的姿態(tài)。要減肥，就需要一個周詳?shù)臏p肥計劃來支持你堅持下去。什么減肥計劃才適合你？

首先要明確你的肥胖在哪里？

春季減肥 幫你計劃

　　很多減肥方法都是有針對性的，所以在選擇減肥方法之前，你要確定你是要減身上哪一部位的肥肉還是整體都要減。
　　
然后你要知道你的減肥目標是什么？

　　所謂的減肥目標，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。只有明確了減肥目標，才能通過合適的減肥方法來達到目的，并且要耐心地堅持下去。

　　確定好減肥方法

　　根據(jù)以上的事項，確定好自己應該采用哪種減肥方法。如果是運動減肥，那就要考慮應該是進行哪種運動，什么時候進行，還要考慮到場地和器材等問題。

　　堅持下去才是關(guān)鍵

　　很多人經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，不過每次都是不了了之。怎樣才可以避免這種情況的出現(xiàn)，保證自己可以堅持下去？制定相關(guān)的減肥監(jiān)督措施吧。

　　1.找個人互相監(jiān)督

　　為了自己可以長期地堅持減肥，是找個有同等需要的朋友互相監(jiān)督。

　　2.制定懲罰制定

　　一聽到懲罰，大家的心情多少都有點害怕。MM們可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當天完成所有減肥計劃會怎樣，完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當然，如果自己以較好的狀態(tài)完成任務，可以適當?shù)鬲剟钜幌伦约?，比如是買點小禮物，有時自己哄自己也是需要的。

　　3.把自己的減肥進度寫下來

　　把減肥進度情況寫下來，不但可以監(jiān)督自己要認真地堅持下去，還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。（編輯/小宇）