目前，超市里各類果汁、蔬菜汁琳瑯滿目，味道甜美、營(yíng)養(yǎng)豐富，受到人們的喜愛(ài)，很多家庭也專門(mén)買來(lái)榨汁機(jī)現(xiàn)榨鮮果汁，認(rèn)為飲用果汁非常方便省事。那么，喝鮮榨果汁和吃水果，哪種吃法更科學(xué)呢?

喝鮮榨果汁還不如吃水果？

　　其實(shí)，除了某些病人或牙不好的老年人外，水果不要榨汁喝。喝家里現(xiàn)榨的果汁，獲取的糖分、脂肪、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多，但的不足就在于，水果在現(xiàn)榨的過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維。

　　以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病的保健功效；而水不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變。水不溶性纖維具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用，食物纖維能影響大腸細(xì)菌的活動(dòng)，使大腸內(nèi)膽酸生成量減少，并能稀釋腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，減少致癌物與腸黏膜的接觸時(shí)間，因而可預(yù)防腸道癌變。

　　此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，并有防止熱量過(guò)剩、控制肥胖的作用，還有預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。

　　水果榨汁喝對(duì)兒童健康不利，易使兒童牙齒缺乏鍛煉，面部皮膚肌肉力量變?nèi)酰矍虻恼{(diào)節(jié)機(jī)能減弱。另外，長(zhǎng)期咀嚼無(wú)力，下顎會(huì)變得不發(fā)達(dá)，牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合錯(cuò)位。孩子乳牙出全后應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增加孩子的咀嚼力，通過(guò)咀嚼動(dòng)作牽動(dòng)面肌及眼肌運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)牙床、頜骨與面骨的發(fā)育，既健康又美容。

　　若榨汁，把固體殘?jiān)缘簟?文/YOKA)