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8條春季減肥秘方

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2012年03月14日 11:35 更新時(shí)間:2012年03月14日 11:45
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春季是減肥大季,MM們都會(huì)換上清涼的裝扮迎接夏天的來(lái)臨。無(wú)奈一個(gè)冬季過(guò)去了,身上的肉肉不知不覺(jué)長(zhǎng)了一大堆。今天8682的小編給大家分享8條減肥秘方,想甩掉肥肉的MM一定要認(rèn)真看哦。

8條春季減肥秘方

  TIPS 1. 晚上8點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食

  雖然我們都知道晚餐要盡早吃完,到了8點(diǎn)特別是9點(diǎn)過(guò)后,此時(shí)再吃東西的話,食物無(wú)法及時(shí)消化,熱量更容易積聚,每晚如是的話,你的身材很快就hold不住了!

  不在9點(diǎn)后吃東西,晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束,這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加,如果不及時(shí)消化,會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖,新陳代謝低下。

  TIPS 2. 搞清楚哪些是“易胖”食物

  根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì),對(duì)自身身材帶來(lái)影響的食物也存在差異,要精明地選擇適合自己的減肥食物,從內(nèi)到外,切實(shí)改善體質(zhì),這樣才能吃出要挑身材。

  例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降,新陳代謝失衡,就無(wú)法消耗更多的熱量,體內(nèi)的廢物與毒素也不能排出,易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重哦!

  TIPS 3. 砂糖的選擇,黑糖比白糖好

  我們也知道,在減肥的時(shí)候,要適度地控制糖分豐富的食品,可如果完全不吃,反而會(huì)形成壓力,暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。

  所以,選擇甜食的時(shí)候,盡量選擇以黑糖為原材料的食品,這樣糖分與熱量就能大大降低,如果能在自己烹調(diào)的時(shí)候,用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來(lái)替代砂糖,那么效果就更好了。

  TIPS 4. 每日注意多收腹

  腹部是眾多肥胖部位中較頭痛的,腰腹容易有贅肉,內(nèi)臟脂肪積聚后,又會(huì)形成小肚腩,腸道不暢,便秘排毒問(wèn)題接踵而來(lái),所以,只要搞定小肚子,很多肥胖問(wèn)題就能迎刃而解了!

  多做些腹部運(yùn)動(dòng),提高腹肌的肌力,平時(shí)坐好站直,多收腹多呼吸,洗澡后按摩一下腰腹,這樣對(duì)于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦!

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