“大姨媽”變利器經(jīng)期也能甩贅肉

　　A.第1~7天(經(jīng)期)

　　身體狀況：由經(jīng)期初來(lái)的一天開始計(jì)算，這幾天堪稱女性較虛弱的時(shí)期，體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，甚可能有痛經(jīng)的情況。

　　減肥策略：這段時(shí)間無(wú)論你節(jié)食還是做運(yùn)動(dòng)，效果都不會(huì)好，不適的感覺可能還會(huì)減弱你減肥的決心，故不建議進(jìn)行減肥；你要做的就是好好放松自己，避免吃生冷食品，多補(bǔ)充鐵質(zhì)鈣質(zhì)纖維，如牛肉、牛奶等，做些簡(jiǎn)單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。

　　B.第8~14天(瘦身期)

　　身體狀況：這段時(shí)期情緒穩(wěn)定，心情愉快，消化功能很好，代謝增快。體內(nèi)雌性激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得光滑。

　　減肥策略：這是減肥效果的時(shí)期，想要追求快速的減肥效果，就在這幾天里拿出你的減肥熱情，好好努力吧！首先要減少食量，少糖少淀粉，然后是要?jiǎng)悠饋?lái)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，每次少持續(xù)進(jìn)行30分鐘為佳，如跑步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都可以消耗大量熱量。

　　C.第15~21天(緩和期)

　　身體狀況：此時(shí)雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開始減慢但仍然不錯(cuò)，但同時(shí)胃口變好，營(yíng)養(yǎng)吸收也加快。

　　減肥策略：這段時(shí)間應(yīng)繼續(xù)減肥，尤其要注意控制飲食，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里你會(huì)覺得胃口大開食欲大增，多吃高纖維食物，如蔬果谷麥類等可以幫你增加飽腹感，同時(shí)能促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。除此以外，還要保持做運(yùn)動(dòng)，不要讓脂肪積聚哦！

　　D.第22~28天(消腫期)

　　身體狀況：月經(jīng)來(lái)前一周會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，代謝明顯減慢，皮膚變差，可能會(huì)長(zhǎng)痘痘和粉刺，脾氣暴躁，身體容易水腫。

　　減肥策略：這個(gè)階段的減肥效果不明顯，但是可能你的身體會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以不妨以勤快的按摩指壓幫助身體消腫，亦會(huì)有不錯(cuò)的“瘦身”效果。這幾天應(yīng)吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運(yùn)動(dòng)，保持身心舒暢便可。(編輯/lily)