美國(guó)一期《讀者文摘》和美國(guó)廣播公司《早安美國(guó)》節(jié)目聯(lián)合揭示13個(gè)鮮為人知的減肥方法，包括吃巧克力、喝紅酒、看情景喜劇等，幫助人們輕松愉快瘦身。

喝紅酒看情景喜劇 輕松減肥看得見

　　會(huì)飲食

　　對(duì)減肥心切者而言，脂肪是大忌。秘方稱，食用“好脂肪”，即不飽和脂肪酸有助縮小肚腩。橄欖油、堅(jiān)果和鱷梨中的單一不飽和脂肪酸以及魚油中的多元不飽和脂肪酸能夠提高代謝率，有助消耗更多熱量。選用這類食物還有一個(gè)效果，那就是令人更快產(chǎn)生飽腹感，減少熱量攝入。

　　吃黑巧克力同樣是一種有效減肥法。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》先前刊載一篇論文，確認(rèn)與糖相比，巧克力含有更多可可脂，富含抗氧化物質(zhì)，能夠降低主動(dòng)脈血管變性，減少脂肪沉積。

　　另一個(gè)秘方是喝紅酒。紅酒可以充當(dāng)脂肪釋放劑，臨睡前喝一小杯有助減肥。

　　坐在桌前，人會(huì)不時(shí)想吃點(diǎn)零食。請(qǐng)把腦力轉(zhuǎn)化為意志力，將有助減肥。大腦神經(jīng)需要葡萄糖提供能量，令人渴望補(bǔ)充糖分，成功抵制這種欲望后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更愿意選擇富含纖維素或蛋白質(zhì)的食物。

　　另外，拒絕精制糖，只喝原味茶，有助減少熱量攝入。

　　巧運(yùn)動(dòng)

　　所有減肥方法都提及運(yùn)動(dòng)，《早安美國(guó)》和《讀者文摘》同樣不例外。秘方建議，不必一次連續(xù)數(shù)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，間歇鍛煉減肥效果更佳，更能刺激機(jī)體。長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)往往給人錯(cuò)覺，隨后可以大吃一頓，反而容易增肥。

　　美國(guó)梅奧診所的研究結(jié)果顯示，常鍛煉熱量消耗多，心情煩躁容易消瘦苗條。

　　白天無論是在室內(nèi)辦公還是在戶外奔波，通常消耗350卡路里。所以，晚上稍微踢踢腿、扭扭腰，或者準(zhǔn)備晚餐時(shí)跳跳舞都有助消耗更多熱量。

　　懂生活

　　不少人知道，看電視不利減肥。秘方稱，不妨看看情景喜劇，一部精彩的情景喜劇能讓人笑上半小時(shí)，不僅緩解壓力，還能燃燒熱量，效果相當(dāng)于一小節(jié)健身課。

　　美國(guó)俄亥俄州立2011年一項(xiàng)研究令人訝異。結(jié)果顯示，空氣污染環(huán)境會(huì)降低胰島素耐受性和葡萄糖耐受性，增加炎癥風(fēng)險(xiǎn)，致使糖尿病幾率升高。所以，一臺(tái)優(yōu)質(zhì)空氣凈化器或許有助減肥。

　　另外，充足的睡眠有助減肥。一項(xiàng)調(diào)查顯示，相同飲食前提下，夜間睡眠時(shí)間達(dá)到8.5小時(shí)者，比只睡5.5小時(shí)多消耗56%的熱量。在一大堆“要怎樣”或“不要怎樣”的建議中，這或許是人們較喜歡的一條。（編輯/lily）