不是越累就越有利于瘦身，選擇適量的運動方式，針對自身的運動特點，才會起到事半功倍的效果?，F(xiàn)在大多數(shù)人都認識到，運動瘦身可以在保持健康的同時，也能有效地達到瘦身的目的，因此，越來越多的人選擇運動減肥。可是運動強度高就能起到減肥的效果嗎？

減肥

　　不是越累就越有利于瘦身，選擇適量的運動方式，針對自身的運動特點，才會起到事半功倍的效果。

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都認識到，運動瘦身可以在保持健康的同時，也能有效地達到瘦身的目的，因此，越來越多的人選擇健身來達到自己瘦身的目的。

　　據(jù)研究測定：

　　以每小時10公里的速度行走20分鐘所消耗的能量是做100次非常吃力的仰臥起生消耗能量的10多倍，而與仰臥起坐相比，速度行走的運動強度然很低，但卻能達到仰臥起坐所不能相比的瘦身效果，因此，不能說劇烈的動就一定會帶來更好的瘦身效果。

　　瘦身的成效與運動的快慢無關，起關鍵作用的是運動的時間。

　　如果所進行的瘦身運動少于30分鐘，那么無論運動強度大小，都不能達有效減除脂肪的目的。反之，強度不大的運動，只要堅持一定的時間，也是以很快地消耗掉脂肪的。

　　所以想要瘦身的人士，應該盡快走出"高強運動量可以減速肥"的誤區(qū)，要盲目地選擇大運動量的瘦身方式，因為這樣的做法只會苦了自己，卻不陜現(xiàn)任何的瘦身理想。

　　砂糖和脂肪一起食用容易導致發(fā)胖，吃點心時要盡量避免喝甜的飲料。（文/丁小鹿）