有道是四月不減肥，五月徒傷悲、六月徒傷悲……減肥事業(yè)如果5月還不啟動(dòng)，那么后果可能很嚴(yán)重哦！較健康簡(jiǎn)便的減肥方法莫過(guò)于注意飲食搭配運(yùn)動(dòng)，所以各種各樣的減肥食譜始終是減肥大軍信奉的中堅(jiān)力量。當(dāng)然，就像年年的時(shí)裝潮流有更新，減肥食譜也是大浪淘沙一波接一波。就來(lái)看看較近較紅火、新穎的紅豆和檸檬水減肥食譜，單是這兩樣食材，就很適合女性在春季食用。

紅豆美容消水腫

　　紅豆美容消水腫

　　都知道紅豆是女性的好伙伴，美容佳品。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等元素，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料，多吃它當(dāng)然就會(huì)面色紅潤(rùn)氣色好。不過(guò)或許你不知道的是，紅豆還有一些特質(zhì)讓它也成為減肥食物，用它來(lái)代餐，減肥效果非常出色。首先，紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無(wú)法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出濕毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　其次，想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來(lái)源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不加入過(guò)多的糖分，是MM們理想的低熱量減肥食品。而且紅豆還含有豐富的纖維質(zhì)，對(duì)改善便秘有非常好的效果，從而讓腹部肥胖顯著緩解，將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

　　具體做法：將紅豆作為主料制成湯羹，根據(jù)個(gè)人情況替代一日中的一餐或兩餐，建議替代晚餐，堅(jiān)持時(shí)間超過(guò)2周，就會(huì)有很顯著的減肥效果。比較推薦的食譜有紅豆牛奶西米露、紅豆蓮子糖水、以及薏米紅豆百合甜水，注意這些甜羹中都不用再額外放糖，因?yàn)榧t豆本身就微甜，如果想口味更好，可以加少許紅糖，幫助排毒。注意煮紅豆前要充分浸泡，這樣才能使其纖維素充分溶解在湯羹中，食用少量也能有很大的飽腹感。