初學(xué)者練習(xí)瑜伽，必須謹(jǐn)記練習(xí)瑜伽的注意事項。在練習(xí)瑜伽時，我們不能空腹進(jìn)行；要用鼻子呼吸；不能裸足練習(xí)瑜伽；運動后不要立即洗??；身體不健康時不要勉強進(jìn)行。

8682支招：練習(xí)瑜伽的注意事項

　　具體介紹如下：

　　(1)空腹時進(jìn)行。是在進(jìn)餐前的1～2小時，在胃處于比較空的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　(2)以鼻呼吸?；旧弦勘亲舆M(jìn)行呼吸，鼻子可以過濾空氣中的細(xì)菌、病毒，預(yù)防干燥，從平時就注意用鼻子呼吸吧!

　　(3)裸足進(jìn)行。練習(xí)瑜伽基本上要裸足，如果穿著鞋子進(jìn)行會有滑倒的危險，尤其是進(jìn)行站立的動作時，是光著腳。

　　(4)運動后不要立即洗浴。在激烈運動與沐浴后不要進(jìn)行瑜伽練習(xí)。等20～30分鐘后脈搏平穩(wěn)時，稍做休息后進(jìn)行練習(xí)。

　　(5)身體狀況糟時不要勉強。當(dāng)您生病或妊娠時，必須獲得醫(yī)生的許可，在可能的范圍內(nèi)進(jìn)行。瑜伽是全身性的形體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習(xí)時，有幾點要特別注意。

　　練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，1/4存水，其余1/4保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體有一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。（編輯/lily）