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地鐵里收腹瘦腹 塑造水蛇腰

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2012年05月30日 10:22
來源:網(wǎng)絡 編輯:lihonghua 瀏覽:98
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減肥怎么減肚子?8682赴韓整形網(wǎng)小編教你搭地鐵減肚子的好方法,只要在搭地鐵的時候,無論是坐在椅子上,還是站立,隨時隨地收緊小腹,就能輕松減肚子。

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地鐵里收腹瘦腹 塑造水蛇腰

  搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上,或者是站立不動,均能有效運用這段擁擠不快的時間。毫不浪費的善用通勤時間的想法,反而變成塑造美麗體型的快捷方式。

  搭車時如果有座位,請把皮包緊貼腹部放置。

  A.站著也能運動。

  混亂的車廂內(nèi),大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部,腹部向內(nèi)縮,然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

  1.一面用手壓擠,小腹一面向內(nèi)縮。

  2.感覺腹部向背部接近。

  B.雙手緊壓皮包的同時,腹部向內(nèi)收縮,背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續(xù)6秒。

  1.用背部壓著整個椅背。

  2.腹部向內(nèi)收縮的同時,用兩手緊壓皮包。

  次數(shù):此一動作持續(xù)6秒,這樣算1組,反復3~5組。

  養(yǎng)成每日的習慣:這個運動對即使腰力不強的人,也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣,可以有效預防腰痛。 (編輯/lily)

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