夏天，衣衫單薄，對于大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人來說，輕薄夏裝掩飾不了圓滾滾的肚子及粗壯的腿，不少人重新踏上減肥路，目前流行的減肥方法就讓我們一起來個大PK。

較熱門的減肥9個方法PK 手術減肥較有效？

　　1、節(jié)食減肥

　　原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。

　　優(yōu)點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。

　　缺點：節(jié)食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導致厭食癥，危及生命。

　　建議：節(jié)食并不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃!早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克300克主食溫熱吃等等都是聰明節(jié)食的方法。

　　2、藥物減肥

　　原理：減肥藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃;另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。

　　優(yōu)點：比較快速的減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。

　　缺點：停藥易反彈。藥物有副作用，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。

　　建議：服用減肥藥能咨詢醫(yī)生，不同類型的減肥藥不能同時服用，任何減肥藥都不能擅自長期服用。

　　3、運動減肥

　　原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。

　　優(yōu)點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。

　　缺點：并非所有的運動都能減肥。如大強度運動后人食欲大振，會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發(fā)力運動都不是能夠減肥的。停止運動后還可能反彈。

　　建議：選擇正確的運動，并且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運動。

　　4、針灸減肥

　　原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。

　　優(yōu)點：較“綠色”的減肥方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。

　　缺點：中醫(yī)講究調理，所以，針灸減肥個體差異很大。如果去沒有資質的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內臟損傷，甚感染艾滋病。

　　建議：去正規(guī)醫(yī)療機構針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風險。

　　5、儀器減肥

　　原理：有些美容院推薦一些減肥儀器，有通過真空吸盤吸住脂肪堆積處，低電流慢慢按摩、振動，幫助肌肉運動，達到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;還有紅外線太空減肥倉等等。

　　優(yōu)點：適合怕苦怕累的懶人。

　　缺點：瘦身過程相對舒服，但有的要配合外用藥膏按摩，有時會有過敏。按摩不當會出現胃腸不適。

　　建議：女性經期不要進行。

　　6、束身衣減肥

　　原理：通過衣服的塑形功能，塑造從胸部到腰部的線條，看起來苗條修長。

　　優(yōu)點：效果立竿見影。

　　缺點：本質并不產生減脂效果。束身衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕癥等。

　　建議：不要穿得太緊，第二不可長時間穿用。

　　7、外用涂抹減肥

　　原理：通過皮膚吸收，促進體內微循環(huán)，通過排水、促進脂肪代謝、提拉緊致皮膚起到減肥作用。

　　優(yōu)點：外用產品，對全身影響小。

　　缺點：減肥霜對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。

　　提醒：過敏性皮膚、孕婦、月經期女性、孩子慎用。

　　8、喝茶減肥

　　原理：很多天然的植物都有或多或少的減肥功效，茶葉也是。

　　優(yōu)點：較方便、較簡單的減肥方法。

　　缺點：減肥效果不太明顯，個體差異很大。

　　建議：長期堅持才會見效，烏龍茶、普洱茶更有效，適合輔助減肥。

　　9、手術減肥：抽脂

　　原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。

　　優(yōu)點：只需半小時1小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪里就瘦哪里。減重的同時，還能塑造身體的苗條曲線。

　　缺點：單抽一個部位會導致身體比例不協調。例如做了雙臂抽脂，就會顯得背上肉更多，只得再做背部抽脂。術后還要穿上緊身衣，如果正逢天熱出汗多，一個多月的恢復期很難挨。另外，還有感染及脂肪栓塞的風險。

　　建議：抽脂后要養(yǎng)成少吃和鍛煉的習慣，不然脂肪會很快重新長回來。

　　手術減肥：胃手術

　　原理：減少胃的容量，使人吃很少的東西就會感到很飽。常用手術方式可以是在胃里放個水囊或胃束帶術，就是在胃上套個硅膠環(huán)，屬于可復原手術。

　　優(yōu)點：能明顯減肥。對過度肥胖引起的脂肪肝、高脂血癥、高血壓、糖尿病都有明顯的輔助治療作用。

　　缺點：這個手術被認為是治療肥胖的“較后療法”。手術需要全麻，有一定風險。

　　建議：由于胃被縮小了，通過食物獲取的某些營養(yǎng)素不足，需要額外補充。它只適合那些體重指數大于等于37.5、肥胖程度影響健康、嘗試多種減肥方法無效的人。（編輯/lily）