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秋季減肥 香蕉幫你一周瘦7斤

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2012年09月04日 11:14
來源:網(wǎng)絡 編輯:lihonghua 瀏覽:98
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[導讀]

秋季是的減肥困難期,天氣轉涼食欲自然就會大增。如何把持住自己的嘴癮就成了減肥的重點了。如果稍微有所松懈,胡吃海喝的話脂肪也就緊隨其后來了!控制食欲成了秋季減肥戰(zhàn)役中較為關鍵的一環(huán)哦!香蕉減肥餐,讓你快速瘦下來!

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秋季減肥 香蕉幫你一周瘦7斤

秋季減肥 香蕉幫你一周瘦7斤

  香蕉沙拉

  這是較簡單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

  香蕉燕麥粥

  這是一道健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝 牛奶 ,還可以加牛奶煮,更好吃!

  免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量??!但不要吃到肚子大撐,不管吃什么,七分飽是養(yǎng)生之道。還可以配上各種作料,使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效。

  酸奶香蕉

  這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前,給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了,想吃零食,就吃個拔絲香蕉,但記住吃后要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

  香蕉豆?jié){

  香蕉一根,無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100ML豆?jié){。) 香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后產(chǎn)即飲用。

  香蕉小貼士

  香蕉性寒,體質偏于虛寒者, 例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的人,不要生吃香蕉。

  香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。

  胃酸過多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹瀉者亦應少吃香蕉。

  香蕉在12-13攝氏度即能保鮮,不宜放在冰箱內存放。(編輯/lily)

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