大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應(yīng)該留意飲食平淡，多吃一些能消除水腫的食用品，下面為大家介紹六種超強瘦大腿方法，一定要堅持哦。

瘦大腿方法大盤點

　　1、倒踩腳踏車。利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　2、踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次少要做10-15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

　　3、半蹲擺腿式。像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

　　4、弓箭步式。加強大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條！左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

　　5、側(cè)抬腿式。很常見的瘦腿動作。要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效！

　　6、勝利v型腿。這個姿勢不止運動到大腿內(nèi)側(cè)較難瘦的肥肉，也可以同時訓(xùn)練腹?。∫话阕鰩紫戮土骱沽?，但愛美的我們千萬不能放棄！一次較少也要來個20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會加倍哦！

　　大家都希望自己是美麗的，于是對自己的各個部位都要求較高，尤其是腿部，腿部一旦出現(xiàn)粗壯的情況，總是會讓大家煩惱不已，上面的方法是很有效的瘦腿方法，不過需要長期堅持才有效，各位MM們，在運動中塑造自己的美麗吧?。ň庉?小雙）