對一些人來說，一日三餐是每天的必修功課，但如果你的目標(biāo)是減肥，每隔幾小時(shí)就吃一頓或許也能達(dá)到目標(biāo)。這就是你的朋友——健康食品的神奇之所在。餐間咀嚼的習(xí)慣可以為你打開健康之門，然而，你在平常吃東西時(shí)的壞習(xí)慣卻會導(dǎo)致體重上升。所以，在下次你伸手去拿食物的時(shí)候，請記住下面五件事……

健康零食5貼士 請記??！

　　1. 選擇含有水分的食物

　　水含量豐富的食物往往含有較少的卡路里，意味著你吃幾片甜椒、黃瓜或甚胡蘿卜，感覺飽的同時(shí)卻沒有攝入過多的熱量。

　　另一個值得慶幸的是這些水含量豐富的食物能夠保持你身體的水分，對你的肌膚、你的鼻竇，和你的體循環(huán)都有好處。

　　2. 不可或缺的膳食纖維

　　富含膳食纖維的食品能令你精力充沛，抑制饑餓直到你下一頓飯。水果、堅(jiān)果、蔬菜、全麥餅干和甚一些谷物都是不錯的選擇。

　　如果在食用這些食物后你正打算外出工作，記得吃些含有一些蛋白質(zhì)的食品來搭配這些膳食纖維，并且少提前 30 分鐘吃完，來避免任何消化問題。

　　3. 正餐不是零食

　　一點(diǎn)巧克力、 餅干和其他高糖食品可能只是你在下午晚些時(shí)候正渴望的東西，但如果你吃了一袋M&M豆（而不是有營養(yǎng)的東西），你將不僅僅攝入了大量熱量，而且你的血糖水平將達(dá)到峰值，然后迅速下降，只會令你發(fā)困和渴望更多的糖。零食應(yīng)當(dāng)是餐點(diǎn)所缺膳食纖維、蛋白質(zhì)、或鐵等的補(bǔ)充。

　　4. 的蛋白質(zhì)

　　女性每天需要約60到80克蛋白質(zhì)，但你的飲食里可能并沒有足夠的蛋白質(zhì)。在中午召開的會議之前，可以吃些東西來補(bǔ)充營養(yǎng)的或缺并獲取急需的能量。

　　5. 請記住這些只是零食

　　零食不只是小型的餐點(diǎn)。適當(dāng)?shù)牧闶硲?yīng)該含有150200的卡路里。如果你正在外出，這里有一些含有150卡路里的零食建議，讓你放在包包中隨身攜帶。（編輯/小雙）