有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉，不知道該如何才能將這些不好看的贅肉減下去，8682赴韓整形分享10個方法將小腹撫平。

8682分享10種方法瘦小腹

　　1、跳舞

　　所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路里的熱量，同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式，特別是薩爾薩舞，肚皮舞等。

　　2、把你的椅子換成健身球

　　你可能會覺得這么做很傻，但坐在健身球上看電視確實有助于加快你腹部的新陳代謝。因為要想一直坐在球上，你必須使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。

　　3、仰臥起坐

　　你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實上，仰臥起坐確實可以幫助對抗松弛。盡管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭后面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。

　　4、反向卷曲

　　如果你覺得仰臥起坐很困難，可以嘗試一下反向卷曲。首先，躺在地上，將你的雙手放在身體兩側(cè)。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。這個動作保持幾秒鐘，然后回復(fù)原位，重復(fù)15-20次。

　　5、瑜伽

　　瑜伽并不只是明星的，任何人都可以學(xué)，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調(diào)整呼吸，打造平坦迷人的小腹！

　　6、檢查你的姿勢

　　為了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因為這個動作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立時，繃緊你的背部和腹部肌肉。

　　7、緊縮和扭曲

　　一旦你已經(jīng)習(xí)慣了仰臥起坐，你會發(fā)現(xiàn)重復(fù)同樣的動作已經(jīng)變得輕松了許多，但是不要放棄，不只是增加數(shù)量，也要試著做不同的動作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量（不是背部或肩膀）抬高自己，然后慢慢地扭動身體。嘗試用不同側(cè)的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回復(fù)到你的起始位置，每邊重復(fù)10-15次。

　　8、觸摸你的腳趾

　　如果你覺得仰臥起坐很無聊，可以嘗試這個練習(xí)。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向腳趾，并盡量觸摸你的腳趾。然后慢慢地回復(fù)到你的起始位置，重復(fù)15-20次。

　　9、按住你的胃

　　如果你覺得懶的做運動，可以試試這個，而且走路或等車時都可以做。

　　10、難道僅僅是腹脹？

　　如果是的話，那么幾乎一夜之間你就可以重獲苗條腰肢。把碳酸飲料換成酸奶，增加身體的腸道有益菌。多吃水果和蔬菜，并慢慢咀嚼，以減輕腹脹。

　　以上就是一些瘦小腹的動作練習(xí)，需要長久堅持才能收到效果。如果愛美的你不能堅持或者想要快速收到瘦小腹的效果，8682赴韓整形溫馨建議進(jìn)行吸脂瘦小腹。更多詳情歡迎點擊8682赴韓整形專家。（編輯/慧姐姐）