老話曾說“病從口入”，吃出來的可能是疾病，但也有可能是美麗。吃進去的東西除了直接影響身體健康外，對膚質(zhì)和膚色也是有影響的?？寡趸锖退质丘B(yǎng)成好肌膚必不可少的兩種物質(zhì)。

選對食物 美麗可以吃出來

　　抗氧化物主要用于對抗自由基。自由基是指來源于環(huán)境污染和精神壓力的一種物質(zhì)，對皮膚健康有很大影響。因此，機體需要攝取足夠的抗氧化物才能與破壞皮膚的自由基斗爭。黃瓜等富含水分的食物能幫助減輕皮膚干燥。與單純的飲用水相比，含水食物能更好地促進細胞、鞏固細胞膜，而細胞膜又是皮膚細胞飽滿、細紋減少不可或缺的結(jié)構(gòu)。說完食物對皮膚的作用后，相信愛美的你一定急著知道究竟吃哪些才能養(yǎng)出健康好皮膚。

　　如果你是干性皮膚

　　試著在日常飲食中加入一些油。核桃、富含油的魚類、野生鮭魚、亞麻籽粉都可以為皮膚細胞補充水分。但含咖啡因的飲料和酒精都是必須拒絕的，它們會像利尿劑一樣帶走體內(nèi)的水分。

　　如果你皮膚發(fā)紅

　　試著多吃黃瓜。印度韋達養(yǎng)生學認為，食療能幫助身體降溫、減少內(nèi)部炎癥，而富含鋅的黃瓜就是能起到這類作用的神奇食物(鋅是修復損傷必不可少的物質(zhì))。除此之外，杏仁、貝類海鮮和鷹嘴豆中也富含鋅。皮膚老發(fā)紅的人應避免酒精、咖啡因含量高的飲料以及辛辣食物。

　　如果你是油性皮膚或痘痘肌

　　試試在飲食中加入益生菌(例如酸奶)，在體內(nèi)建立健康生物群，幫助對抗炎癥、減少痘痘。此外，含豐富維生素A和鋅的食物也能幫助減少油脂分泌，緩解毛孔堵塞。同時要記住的是，激素類的藥物和牛奶、酸奶類的乳制品絕不能同時使用。

　　看來，我們光知道吃哪些食物對皮膚有益是遠遠不夠的，關鍵還得分清膚質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚類型選擇適合的食物。不知道愛美的你選對了么？（編輯/小雙）