有誰不想要看起來年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。延緩衰老的方式其實(shí)很簡單，找到抗衰老的健康飲食較重要！

抗衰老健康飲食 你可以更年輕

　　有誰不想要看起來更年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。不幸的是，沒有任何“魔力藥片”能夠讓時間倒流——迄今為止！使用瘦臉?biāo)?，脂肪抽吸或者其他快速?yīng)急措施從長遠(yuǎn)來看也不是我們的答案。延緩衰老的方式其實(shí)很簡單：那就是，健康飲食！

　　白色的：

　　白面包、白馬鈴薯、白米飯，還有那些具有甜味但直接會讓你的臀部吸收的食品，它們對你的皮膚也不好。

　　這些碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)樘腔蛘咂咸烟?。食用太多會?dǎo)致痤瘡，還會讓肌膚失去彈性。你的選擇是全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　鹽：

　　太多鹽會讓皮膚變得強(qiáng)韌。太多鈉會讓面部浮腫，并且出現(xiàn)大眼袋。飲用大量的水，會讓那些毒素排出體外，虛胖的癥狀也會有所改善。

　　酒精：

　　很多人喜歡在夜晚喝杯雞尾酒來放松，這并不是什么大問題。但是，太多酒精會讓肌膚脫水。較終，肌膚會看起來干燥，開始生出皺紋。

　　一點(diǎn)脂肪：

　　有些人認(rèn)為她們在瘦身的時候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個好的計(jì)劃。如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會老，會干枯。堅(jiān)持食用不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸。

　　水果和蔬菜：

　　每天少5份蔬菜和23份水果。顏色越多，營養(yǎng)成分越多。對眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。

　　魚類：

　　一周少兩次。鮭魚是的選擇，因?yàn)樗缓琌mega-3。

　　蛋白質(zhì)：

　　紅肉過多的飲食容易引發(fā)炎癥，破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質(zhì)來源于堅(jiān)果，豆腐，雞肉和魚類，對身體異常的好。

　　纖維：

　　纖維可以降低你的血液膽固醇水平，讓你更長時間擁有飽腹感，幫助你遠(yuǎn)離腸癌。

　　研究發(fā)現(xiàn)，起初飲食中纖維含量低的參與者，把攝入量增加一倍，他們結(jié)腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

　　豆類：

　　豆類組合加上谷物可以給素食主義者提供身體必須的所有氨基酸。外加，它們低熱量，并且含有蛋白質(zhì)。

　　酸奶：

　　它是一種健康的奶制品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量。

　　堅(jiān)果：

　　作為維生素B的優(yōu)質(zhì)來源，它們可以給你想要的健康肌膚。

　　水：

　　H2O應(yīng)該是你的朋友。它會讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環(huán)，并且讓你的器官和肌肉功能達(dá)到它們的頂峰。

　　維生素D：

　　雞蛋，魚油和動物肝臟含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會生成維生素D。哈佛研究員用30年時間，給1萬人服用維生素D補(bǔ)充劑，并且看到了它影響。它會讓摔倒和骨折降低20%。（編輯/小雙）