運(yùn)動減肥是較有效的減肥方法，那么，怎樣運(yùn)動減肥呢？下面，分享四個(gè)運(yùn)動減肥常識，教你抓住運(yùn)動減肥時(shí)間，輕松甩贅肉。

把握運(yùn)動減肥常識 輕松減肉

　　1、尋找伙伴

　　“好東西要跟好朋友分享”，運(yùn)動當(dāng)然也不例外。計(jì)劃要將運(yùn)動養(yǎng)成習(xí)慣的你，找個(gè)伴一塊運(yùn)動。

　　因?yàn)橛?個(gè)一起運(yùn)動的伙伴，會在運(yùn)動的過程中制造很多樂趣。重要的是，有人陪你一起運(yùn)動還可以激發(fā)你的運(yùn)動潛能。因?yàn)楫?dāng)你看到伙伴那么勤勞、準(zhǔn)時(shí)地出現(xiàn)在健身房時(shí)，你一定會想：“如果她做得到，那我也做得到！”

　　2、運(yùn)動地點(diǎn)越近越好

　　運(yùn)動時(shí)間很難排出來時(shí)，的方法是調(diào)整運(yùn)動地點(diǎn)來配合運(yùn)動時(shí)間，因?yàn)槿丝偸窍矚g比較便利的運(yùn)動。例如：你選擇在早晨做運(yùn)動，選擇距離家較近的地方，像是公園或是學(xué)校；若習(xí)慣在晚上運(yùn)動，可選擇離辦公室較近的地點(diǎn)，像是健身房或是韻律教室。

　　3、走向戶外

　　多接近陽光、讓太陽曬曬，當(dāng)你的身體漸漸習(xí)慣外在的環(huán)境時(shí)，你會越來越喜歡動動身體。

　　所以如果你是夜貓族，要趁著頭腦清醒時(shí)，趕快到巷口或少到窗戶外看看太陽；如果你是都會族，增加到室外走動的機(jī)會，如：不要請別人幫你買便當(dāng)，自己跑1趟吧！

　　4、選對時(shí)間做運(yùn)動

　　如果你討厭早起或自知無法早起，就別把鬧鐘設(shè)定在凌晨5點(diǎn)鐘，然后在它響了之后，又按下去繼續(xù)睡覺。

　　設(shè)定1個(gè)符合自己作息與喜好的運(yùn)動習(xí)慣，例如：不習(xí)慣早起，就先從早上7點(diǎn)開始；如果你不喜歡被太陽曬，那就選擇在黃昏下班后到健身房報(bào)到吧！

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