腿部的魅力離不開小腿的修飾，可是，現(xiàn)實中一些女性卻長出了O型腿，嚴(yán)重嚴(yán)重影響了身材的線條美，當(dāng)腿出現(xiàn)問題，腿關(guān)節(jié)周圍就產(chǎn)生緊張，關(guān)節(jié)緊張就妨礙了腿的生長。下面我們就來教你矯正O型腿吧。

矯正O型腿 塑造魅力雙腿

　　自檢：你是O型腿嗎？

　　站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏？用力夾緊之后能否貼到？

　　如果你的膝蓋能自然靠攏，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有O型腿，這時可以經(jīng)常練習(xí)兩腳并攏動作來改善。

　　如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矯正啦。

　　判斷自己的O型腿是否嚴(yán)重，也可以用一把尺子量一量：

　　常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度；

　　常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度；

　　常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

　　如果你的O型腿沒有嚴(yán)重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節(jié)炎等，非常嚴(yán)重，那么是可以嘗試居家自行矯正的。下面我們就給你推薦一些矯正的好方法吧：

　　1、調(diào)整走姿

　　O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

　　剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

　　2、一有空就記得做夾緊動作

　　無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

　　3、纏繃帶矯正法

　　如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴(yán)重。所以除了做夾緊運動外，多操作捆綁法矯正。

　　準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

　　1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

　　2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。次捆綁時，不要過緊。

　　3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。一日可捆綁兩次。

　　4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。(編輯/sgl)