在減肥過程中，人們經(jīng)常會從控制日常飲食入手，用酸奶等健康食品來替代高熱量的“垃圾食品”。但美國的一項研究發(fā)在眾多減肥者中，他們往往會聽從醫(yī)師的建議，用酸奶以及低脂肪的小甜點來替代其它高熱量食物，認(rèn)為只要攝入的熱量減少了，就會自然的減肥瘦身。

酸奶減肥有效果嗎會反彈嗎

　　但美國飲食協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，健康食品在體內(nèi)產(chǎn)生的脂肪與薯片或可口可樂等“垃圾食品”并沒有太大的差異。經(jīng)過跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有大量乳酸成份，而小甜點中也含有大量的糖份，這些物質(zhì)都能加快人體胃部產(chǎn)生饑餓感，從而增加減肥者的痛苦程度，使得整個減肥努力較終歸于失敗。

　　美國的研究人員稱，從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅會產(chǎn)生320卡左右的熱量，這和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，減少了很多，從理論上講的確有可能會出現(xiàn)瘦身。但酸奶等健康食品只是一種短期替代品，長期用這種方式減肥將會對人體帶來非常大的危害。

　　近年來，有關(guān)酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多，包括可以降低膽固醇，強化免疫系統(tǒng)等，但卻沒有包括可以減輕體重。這種方法短期內(nèi)危險性不大，但是長期下來卻有可能造成營養(yǎng)不良。而且，如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活方式，即使短時期內(nèi)體重下降，但也很快就會面臨復(fù)胖的危險。

　　美國研究人員稱，對于減肥者來說，運動能非常有效的提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進(jìn)行跑走運動30分鐘，并在運動前后，檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物瘦身蛋白的濃度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。 不過，國外類似研究的結(jié)果正相反，但這項研究是以激烈的運動特別是以跑馬拉松來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結(jié)果?！　?/p>

　　醫(yī)學(xué)專家稱，瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關(guān)，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態(tài)，所以不知不覺間就會使食欲上升。 在適度運動時，由于消耗的能量在合理范圍內(nèi)，未影響能量平衡，反而刺激肥胖基因產(chǎn)生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人員強調(diào)說，當(dāng)飲用大量酸奶或過度運動時，人體內(nèi)能量消耗太多，導(dǎo)致能量儲存失去平衡，因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產(chǎn)生，反而不利于人們減肥。

　　所以求美人士減肥一定要選擇安全健康有效的方法。更多減肥方法咨詢歡迎直接聯(lián)系8682赴韓整形專家。（編輯/慧姐姐）