每個(gè)女性都想擁有的身材，而運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪是較快的減肥方法也是較健康的減肥方法，但是卻有很多人因?yàn)榉N種原因不能堅(jiān)持下去，惰性來(lái)襲更加瘦不下去了。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不在乎難易。推薦幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，一起加油！

享瘦運(yùn)動(dòng) 貴在堅(jiān)持

　　一、快走

　　快走是完全沒有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，但是每次堅(jiān)持30分鐘以上，能調(diào)整心率，鍛煉到全身大部分的肌肉群?？梢允窍掳嗟臅r(shí)候提前兩個(gè)公車站下車，快步走回家，你一天的減肥運(yùn)動(dòng)就夠了。

　　二、慢跑

　　慢跑和快走有異曲同工之處，但是慢跑需要更多耐力。清晨起床慢跑20-40分鐘，不計(jì)較距離，對(duì)鍛煉大腿肌肉和心肌群很有幫助。

　　三、游泳

　　游泳在水的壓力下同等運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗熱量更多，而且游泳是很好的塑形運(yùn)動(dòng)，嫌自己身形不夠漂亮的應(yīng)該多游泳。

　　四、太極拳

　　不喜歡節(jié)奏快的運(yùn)動(dòng)，可以推薦你打太極拳。大家都以為它是老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它適合所有年齡層的人。打太極拳能幫助血?dú)膺\(yùn)行，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗的脂肪令人側(cè)目。

　　五、騎自行車

　　騎自行車看似鍛煉腿部肌肉，其實(shí)它能鍛煉全身的肌肉，在全身肌肉的合作下才能完成一個(gè)看似簡(jiǎn)單的騎自行車動(dòng)作。越復(fù)雜消耗的脂肪就越多，所以，放心大膽地去騎自行車吧。

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