LET美人

　　由于重力作用，一整天的疲勞因子都匯聚在小腿上，多余的水分、毒素、廢物也會(huì)隨之下沉，導(dǎo)致被稱為“第二心臟”的小腿肚變得腫脹，加上自身血液循環(huán)不暢，代謝低下，血液無法回流到上身，小腿水腫十分嚴(yán)重，首先我們要來取出小腿的疲勞因子。

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　　LET美人分享三大瘦小腿步驟：

　　STEP 1：消除疲勞拉伸操

　　1、站在樓梯上，令腳掌的前半部分抬起在上一層臺(tái)階上，腳跟則踩在下一層的臺(tái)階上。

　　2、然后收緊腹部肌肉，往上踮腳，令腳跟離開下一側(cè)的臺(tái)階，腳趾踮在上一層的臺(tái)階上，踮起?落地如此重復(fù)10個(gè)來回。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要用手扶著墻壁，保持全身平衡，踮起的時(shí)候全身垂直往上提升，不要往前后傾倒。

　　STEP 2：后壓腳掌或面棒按摩

　　1、往前邁出右腳，將重心往后方的左腳移動(dòng)，左膝微微彎曲，身體自然往后傾。

　　2、右腿隨之拉伸，膝蓋繃直，往上抬起腳掌，保持用腳跟著地，然后盡量往后壓腳掌，令腳趾進(jìn)一步與自己的方向靠攏。

　　3、刺激完小腿之后，可以用面棒來回輕擦小腿肚。

　　LET美人小腿肚消腫的瘦腿方法

　　小腿肚上的排腸肌，是幫我們完成站立、步行、跳躍等動(dòng)作的重要肌肉。如果排腸肌衰弱、肌力下降的話，小腿肚上就會(huì)積聚過多的毒素和水分，顯得小腿很粗很臃腫，想要消除小腿的水腫，就要做些拉伸動(dòng)作來刺激周圍的血液循環(huán)。

　　1、左腳往前邁出一大步，步幅少是肩寬的2倍，往前移出重心，膝蓋彎曲接近90度，左腿往前拉伸。

　　2、手臂自然伸直，雙手疊放在膝蓋上，慢慢地做壓腿的動(dòng)作，每次壓腿10-15秒，左右互換重復(fù)動(dòng)作。（編輯/jean)