每個女性都想擁有性感火辣的身材，就選擇各種瘦身減肥的方法，目前，睡前運(yùn)動是非常有必要的，可以有效的幫助大家在利用睡前時間提高脂肪的燃燒率，那么睡前什么運(yùn)動比較合適和？下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥運(yùn)動，幫助大家快速的瘦身。

睡前燃脂運(yùn)動 輕松燃脂瘦身

　　動作一：彎曲瘦腹

　　拉伸之后為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動作。雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾。

　　這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。環(huán)抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿，同時還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動，幫助你起床后能快速排毒哦。

　　動作二：拉伸翻滾

　　鬧鐘響了個動作就是想伸手將它關(guān)掉吧？此時就是讓你進(jìn)行全身拉伸鍛煉的機(jī)會，雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意不要抽筋。此時全身肌肉都會處于緊繃狀態(tài)，你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉較為突出，塑形效果明顯。

　　動作三：抬腿抬臂

　　較后一個小動作就是抬腿抬臂了，你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎？沒錯，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運(yùn)動，也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合

　　或者干脆雙手雙腳放空隨意亂舞，因為這個動作能完全放松全身肌肉，還能促進(jìn)全身血液和淋巴循環(huán)，讓你起床后不會心情煩躁和頭暈?zāi)垦Ｅ丁?/p>

　　在進(jìn)行上面三個減肥動作后，你可以起床刷牙洗臉，然后喝一杯溫的淡鹽水，促進(jìn)身體的新陳代謝，讓你能夠達(dá)到加速減肥的效果哦！

　　還有在換衣服期間也可以嘗試加重動作，讓原本簡單的動作達(dá)到減肥操的瘦身效果，這樣一套減肥動作下來完全不會浪費(fèi)早上的大好時光，減肥效果也是加倍的！想要了解更多瘦身美體知識，可以直接咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的在線專家，專家會給你更好的解答。（編輯/sgl）