節(jié)食減肥很容易出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，那么減肥嚴(yán)重便秘怎么辦?其實(shí)，引起便秘的問題不單單是因?yàn)楣?jié)食，還有很多的日常生活壞習(xí)慣，看似不起眼，但卻能讓我們的便秘情況變得更加嚴(yán)重。首先讓我們先了解一下引起便秘的那些壞習(xí)慣，，大戰(zhàn)便秘，阻止肥膘的襲擊!

擊退便秘 果蔬大餐來幫你

　　引起便秘的壞習(xí)慣：

　　1、忽視正常的便意，排便反射受到抑制。

　　2、總是拿著書或報(bào)紙如廁，這樣容易分心，對(duì)于排便不利。

　　3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣，阻礙了腸胃蠕動(dòng)。

　　4、習(xí)慣性地服用便秘藥，沒有了自己的生理調(diào)節(jié)。

　　5、飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。

　　6、缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)。不愛運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　想要解決減肥嚴(yán)重便秘的情況，還需要你改善自己的生活習(xí)慣。為你推薦幾款治療便秘的果蔬。

　　絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

　　香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

　　竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間，因其長在地面下，無農(nóng)藥殘留，是十分健康的食物。

　　鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

　　火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。對(duì)于身體減肥也是一個(gè)很好的果子。

　　便秘是引起肥胖的原因之一，所以想要讓身體不在肥胖，那就需要你注意便秘的問題。減肥期間嚴(yán)重便秘怎么辦，營養(yǎng)師為大家推薦的果蔬，都是有益于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化的，并且這些食物還可以美容養(yǎng)顏。解決了便秘的問題，就不用再擔(dān)心較多的贅肉纏繞身上啦!

　　石榴：據(jù)英國每日郵報(bào)報(bào)導(dǎo)，近日，英國愛丁堡瑪格麗特女王的科學(xué)家們提出：經(jīng)常吃石榴可以降低饑餓感，增加飽腹感。

　　在這項(xiàng)由29名志愿者參加的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三周每天服用石榴萃取物的一組比服用安慰劑的一組平均進(jìn)食少22%。研究人員正打算進(jìn)一步研究是什么使人產(chǎn)生了“飽腹感”，有一個(gè)理論是石榴含有一種食欲抑制劑，是一種被稱為多酚的物質(zhì)。

　　該研究的負(fù)責(zé)人Emad Al-Dujaili博士說：“我們和其它的研究人員已經(jīng)證實(shí)石榴含有一種強(qiáng)效的氧化劑，能比紅葡萄酒、綠茶和經(jīng)常食用的果汁更好地中和自由基。”

　　“喝石榴汁可以降低血壓和胰島素抵抗，目前的研究表明，石榴攝取物可以增強(qiáng)飽腹感，降低饑餓感和食欲。”“這項(xiàng)研究結(jié)果表明，石榴提取物還有進(jìn)一步的消費(fèi)潛能，它可以減少超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。”

　　經(jīng)常吃石榴可以減肥!這對(duì)很多愛美人士來說確實(shí)是一個(gè)好消息。其實(shí)，很早以前，中國并沒有石榴，據(jù)《博物志》記載：“漢張騫出使西域，得涂林安石國榴種以歸，故名安石榴”。在中醫(yī)里，石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效?，F(xiàn)在已經(jīng)有不少人知道石榴可以減肥了，其已經(jīng)被公認(rèn)的原因是：

　　一、石榴的熱量低，雖然它同樣含有果糖。但它的熱量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量幾乎為零。

　　二、石榴纖維幫助有助清腸。石榴里細(xì)小的果蔬纖維對(duì)腸道排毒是很有幫助的，特別建議經(jīng)常便秘的MM們可以經(jīng)常吃哦。

　　三、石榴有抗氧化作用。它可以加速新陳代謝，中和討厭的自由基，減少膽固醇含量。