對(duì)于白領(lǐng)女性們，產(chǎn)后胸部開始變得松軟，不住挺拔富有彈性，給女性們帶來了煩惱，因此，產(chǎn)后媽媽們都想快速恢復(fù)自己的胸型，下面就給你介紹幾招恢復(fù)胸型的妙招，塑造你胸部。

讓產(chǎn)后媽媽恢復(fù)胸型的妙招

　　懷孕期間將月子餐的菜單很重要，有些媽媽為了要在產(chǎn)后快速減肥，瘦了體重，卻也減了胸部，千萬不要為了愛美，嘗試急速的的瘦身減肥法，把十個(gè)月累積的體重一次減下來，這樣非但不健康而且很容易復(fù)胖，胸部還會(huì)快速縮小喔！

　　恢復(fù)胸型的妙招1：若非必要，媽咪們請(qǐng)勿打退奶針

　　若非必要，媽咪們請(qǐng)勿打退奶針

　　如果沒有必要的話，媽咪們請(qǐng)不要隨意打退奶針，在懷孕過程中女性荷爾蒙會(huì)刺激乳腺而變大，作為哺乳的準(zhǔn)備，而退奶針裡的藥物，會(huì)讓乳腺急速萎縮，造成胸部變小的情形，有些媽咪則是為了快點(diǎn)回到工作崗位或偷懶不想喂母乳，因此選擇打退奶針，但是卻讓原本豐滿的胸型像消了氣的氣球，母乳對(duì)寶寶是較營(yíng)養(yǎng)的食物，請(qǐng)不要?jiǎng)儕Z他的權(quán)利，而且喂母乳也是良好親子關(guān)系建立的開始喔！

　　但是媽咪們?nèi)绻腥橄侔l(fā)炎的情形，還是要聽從醫(yī)生的建議接受治療，千萬別為了怕胸部變小而不打退奶針喔。

　　恢復(fù)胸型的妙招2：懷孕時(shí)多攝取蛋白質(zhì)、膠質(zhì)含量高的食物

　　懷孕時(shí)多攝取蛋白質(zhì)、膠質(zhì)含量高的食物

　　“青春期”和“懷孕期”是女性荷爾蒙分泌較旺盛的時(shí)期，不論是懷孕、坐月子和哺乳都要注意飲食攝取，充足休息與睡眠有利于產(chǎn)前乳腺發(fā)達(dá)及產(chǎn)后氣血復(fù)原；另外還要多吃豐胸食物，像肉類(如羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一樣都不能少。

　　(懷孕時(shí)可多吃富含膠原蛋白的食物，但木瓜可是禁忌食物喔！)

　　而富含膠原蛋白的食物如：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅等，更要多多攝取，懷孕時(shí)盡量不要吃木瓜，因?yàn)槟竟袭?dāng)中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，可能影響胎兒的穩(wěn)定度，不過生產(chǎn)完就可以攝取。

　　另外，“坐月子”也是很重要的再造時(shí)期，因?yàn)閼言猩a(chǎn)會(huì)喪失大量氣血，加以補(bǔ)充及調(diào)理，可是“壁女變山女”的大好機(jī)會(huì)喔！這個(gè)時(shí)期身體的吸收力及進(jìn)補(bǔ)效果都非常好，而且因?yàn)橐溉椋孕夭垦h(huán)活動(dòng)增加，可以利用這段時(shí)間來好好調(diào)理。

　　一般坐月子的時(shí)間是1個(gè)月，但中醫(yī)理論說體質(zhì)改變需要一季才能呈現(xiàn)出效果，所以3個(gè)月才是充足的恢復(fù)時(shí)間，因此攝取豐胸食物的習(xí)慣請(qǐng)持續(xù)3個(gè)月喔，較后還有一個(gè)小撇步，那就是請(qǐng)多多攝取維他命E，因?yàn)榫S他命E能幫助松弛韌帶組織恢復(fù)彈性，所以產(chǎn)后胸部軟趴趴的媽咪們要多多攝取喔！

　　恢復(fù)胸型的妙招3：千萬別偷懶！媽咪們必穿支撐力佳的內(nèi)衣

　　千萬別偷懶！媽咪們必穿支撐力佳的內(nèi)衣

　　懷孕初期胸部會(huì)開始漸漸長(zhǎng)大，變大的胸部因?yàn)橹亓考又?，加上地心引力的影響，把胸部裡的韌帶和皮膚用力的往下拉扯造成下垂，經(jīng)過10個(gè)月的待產(chǎn)期，就算內(nèi)衣的鬆緊帶再好都會(huì)彈性疲乏，更何況是胸部的韌帶和肌膚！所以準(zhǔn)媽咪們請(qǐng)穿著支撐力佳的孕婦內(nèi)衣，如果不想穿著孕婦內(nèi)衣，可以選擇輕鬆舒服合身、材質(zhì)佳的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

　　媽咪們坐月子時(shí)，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間都是躺著，是不是有時(shí)候會(huì)想“這樣還需要穿內(nèi)衣嗎？”還是要喔！就算是平躺著，地心引力還是會(huì)讓媽咪們的大胸部往身體兩側(cè)垂下，造成更嚴(yán)重的下垂和外擴(kuò)；為了不讓胸部變型，妳可以選擇舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，支撐乳房的重量，讓胸部的韌帶組織和肌膚不會(huì)被垂下的胸部拉長(zhǎng)、拉松。

　　做完月子恢復(fù)正常作息后，也要繼續(xù)穿著能有效支撐胸部的內(nèi)衣喔，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期還在哺乳，胸部一定又大又重，所以內(nèi)衣的支撐力是非常重要的，不要為了方便哺乳隨便穿或不穿內(nèi)衣，而讓胸型走樣，世界上只有懶媽咪沒有丑媽咪喔！

　　恢復(fù)胸型的妙招4：隨時(shí)溫柔梳胸，暢通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌

　　隨時(shí)溫柔梳胸，暢通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌

　　哺乳時(shí)期很適合用“梳胸”的方式來按摩乳房，梳胸動(dòng)作溫和不容易受傷，且不用費(fèi)心尋找穴位，能夠暢通乳腺，分泌充足的乳汁，讓哺乳更加順利；媽咪們可以放一把木梳在床邊，隨時(shí)隨地都能梳胸，另外也可以做一些輕微的擴(kuò)胸動(dòng)作，對(duì)於懷孕中的媽咪們都是很不錯(cuò)的慢運(yùn)動(dòng)。

　　(媽咪們按摩胸部時(shí)力道要非常輕柔且溫和，不要用力過猛。)

　　坐月子時(shí)好好休息，做完月子之后的2個(gè)月，配合食補(bǔ)的體質(zhì)轉(zhuǎn)變期，開始認(rèn)真按摩對(duì)美胸非常有幫助，懷孕期間，不論產(chǎn)前產(chǎn)后，媽媽們不要覺得麻煩，多聽醫(yī)生的建議好好調(diào)養(yǎng)身心，當(dāng)個(gè)健康又美麗的亮眼媽咪吧！

　　媽咪們請(qǐng)記得按摩胸部時(shí)力道要非常輕柔且溫和，切勿不要用力過猛，而哺乳期漲奶時(shí)胸部容易疼痛，也請(qǐng)輕壓胸部就好，按摩后也要將乳液擦拭乾凈，以免寶寶誤食。（編輯/sgl）