減肥、減肥、減肥，天天喊天天減，然而效果卻不明顯。其實快速有效減肥，除了選用科學(xué)方法，有效減肥時間的選擇也是很重要的哦！一起來看看吧！

有效減肥 選對時間很重要

　　1、午后減肥——較有效的減肥時間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達(dá)到。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的時間段。午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　2、晚上減肥——避免脂肪囤積

　　如果你想減肥，選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

　　3、健康貼士——運動不忘科學(xué)飲水

　　需要提醒的是，無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強(qiáng)度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補(bǔ)充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了。

　　此外，運動后不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。還可以準(zhǔn)備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復(fù)體力。

　　以上就是8682赴韓整形網(wǎng)小編向你介紹的選對時間對于減肥的重要性及較有效的減肥時間的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫助到你?。ň庉?liu）