很多人腿很粗，影響整體美觀，要針對局部的減肥，節(jié)食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一下減腿部脂肪的運(yùn)動(dòng)以及造成大腿粗壯的不良生活習(xí)慣。

盤點(diǎn)造成大腿粗壯的不良生活習(xí)慣

　　1. 雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動(dòng)作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí)，各做15次?！?/p>

　　2. 坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動(dòng)作，每組動(dòng)作做15次。

　　造成大腿粗壯的不良生活習(xí)慣：

　　常穿不合腳的鞋走路

　　每天用淋浴洗澡

　　喜歡吃濃味食物

　　站一整天后沒有適時(shí)按摩小腿

　　站姿不正確，例如側(cè)重一邊

　　有便秘困擾

　　飯后經(jīng)常坐

　　喜歡翹腳

　　不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人

　　愛喝凍飲（編輯/Jenny）