你是不是以為只要跑步腿就能瘦，而且越跑越瘦嗎，但是有的人堅(jiān)持跑步，卻把腿越跑越粗，下面小編告訴你!跑對(duì)了，才能瘦!

揭秘跑步減肥的誤區(qū)

　　跑步變瘦秘訣

　　跑步能提升身體新陳代謝，幫助身體變成容易瘦的體質(zhì)!長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，脂肪會(huì)被一點(diǎn)一點(diǎn)燃燒，瘦下來(lái)原本松松垮垮的部位，也會(huì)變得緊致!

　　每周跑3-4次，每次20分鐘以上

　　脂肪開(kāi)始燃燒是在跑步約15分鐘以后，所以跑步30-40分鐘效果!沒(méi)時(shí)間的MM、不想運(yùn)動(dòng)的MM，不用強(qiáng)迫自己每天跑，一周2-3次都會(huì)有很好的效果。

　　速度以跑步時(shí)能說(shuō)話為佳

　　脂肪燃燒較容易、較的條件是“心跳120次左右”。即跑步時(shí)還能說(shuō)話的程度。慢慢地跑，才是有氧運(yùn)動(dòng)，才是變瘦的竅門。千萬(wàn)不要像百米沖刺那樣沖，不僅不能瘦身，還練出肌肉腿!

　　每天小跑步就OK

　　一大步一大步地拍，雖然能鍛煉肌肉，但容易讓肌肉疲勞，練出壯壯的小腿。比起步幅，跑步姿勢(shì)更重要!（編輯/Jenny）