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明星效應吃香蕉減肥

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2013年05月10日 16:40 更新時間:2013年05月10日 16:42
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:qihui 瀏覽:98
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[導讀]很多人都知道香蕉減肥,再加上一些明星效應,更是對香蕉減肥趨之若鶩。

  很多人都知道香蕉減肥,再加上一些明星效應,更是對香蕉減肥趨之若鶩。

明星效應吃香蕉減肥

明星效應吃香蕉減肥

  大S對外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì),持續(xù)3個禮拜每天只吃一根香蕉度日,較后瘦了3公斤。李玟為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更 ,她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座,拍攝當天,更是忌口,只吃了兩根香蕉配白開水。

  吃香蕉減肥妙招:

  :香蕉當早餐

  香蕉數(shù)量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

  香蕉雖然營養(yǎng)豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

  第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

  白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

  第三:晚餐盡量在六點以前吃完,八點后不要進食,另外,戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

  香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態(tài)的改變應該是相當大的功臣,八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

  第四:晚上12點前就寢

  熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

  香蕉減肥小貼士:

  1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈

  那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。

  若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。

  2、香蕉多吃也會胖

  如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal。

  那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的。

  3、長期空腹吃香蕉有害健康

  長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。

  因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉(zhuǎn),并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾病。

  4、早餐減肥,午、晚餐照舊的方法不可取

  早餐只吃幾根香蕉加白開水,吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議,早餐的攝入量應占全天的30%。因為,從前一天晚飯后,直到第二天早上,相隔了這么長時間,身體應該要補充足夠及均衡的營養(yǎng),以保持整個上午的活動。

  因此,早餐應該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營養(yǎng)物質(zhì),并種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。

  長期進食香蕉加白開水,一來會導致營養(yǎng)不均衡,二來會導致腸胃變差、紊亂,以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養(yǎng)。

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