凹凸有致的傲人身材是每個女人所夢寐以求的，想要擁有豐滿挺翹的雙峰，就要從十幾歲的青春期開始就養(yǎng)成良好的豐胸飲食習慣，在日積月累之中吃出大罩杯。下面就讓小編教大家如何養(yǎng)成良好豐胸飲食習慣。

養(yǎng)成良好豐胸飲食習慣 吃出豐滿胸部

　　一、保證植物脂肪攝入量

　　罩杯的大小和身材的胖瘦是有一定聯(lián)系的，如果四肢十分削瘦要想達到很好的豐胸效果是十分困難的。這時候就要及時補充一些植物脂肪的攝入，讓乳房中可以有脂肪得以積聚。日常飲食中應該多吃些蛋類、肉類、花生、核桃、豆類及富含植物油的食物，通過脂肪的積蓄，消瘦的身體就會豐滿起來，又不會造成過度的肥胖。植物脂肪更加容易被人體消化吸收。

　　二、葷素搭配合理

　　肉類中很多含有豐富的維生素E、維生素B等有利于激素分泌合成的營養(yǎng)物質(zhì)。所以MM們平時在飲食中也要多攝入這類物質(zhì)，女性體內(nèi)雌性激素能夠有效促進乳腺發(fā)育。在吃肉的同時要搭配好新鮮蔬果，這樣才能保證消化道的正常運作。只有養(yǎng)成葷素搭配合理的飲食習慣才能夠在豐滿身材的同時不失纖纖倩影。

　　三、多吃豆類

　　豆類有多種，不要以為豐胸只要吃黃豆就可以了。黑豆中富含的是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，可以和瘦肉、雞蛋相提并論，當中還有人體中無法合成的多種氨基酸。黃豆當中含有較多的是脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強細胞活力。另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用。

　　四、補充維生素E

　　乳房的堅挺和富有彈性對于豐胸也十分重要，中老年女性一般都有乳房松弛下垂的困擾，這個時候就要多補充維生素E和維生素C的攝取。此外，蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素是身體合成雌激素不可或缺的成分，也應多吃。

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