吸脂可以使人快速變瘦，但是吸脂以后并不代表可以大吃大喝不再控制飲食，這是因?yàn)槿梭w的肥胖程度是由脂肪細(xì)胞數(shù)量的多少和體積的大小決定的，即使吸脂術(shù)可以將脂肪數(shù)量減少，但是若不好好維持身材，脂肪細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)過剩之后膨脹，也會(huì)使“肥肉”瘋長(zhǎng)！所以，吸脂術(shù)后仍需為脂肪“減肥”！

吸脂術(shù)后仍需為脂肪“減肥”

　　8682小編了解到，脂肪細(xì)胞的數(shù)量在成年后是恒定的，吸脂術(shù)是將多余的皮下脂肪細(xì)胞吸出，減少脂肪細(xì)胞數(shù)量而達(dá)到瘦身的效果。吸脂術(shù)后，如果人攝入的能量大于消耗的能量，脂肪細(xì)胞的體積仍會(huì)增大，就會(huì)出現(xiàn)體重反彈。因此，吸脂術(shù)后合理的飲食控制對(duì)保持身材非常重要。

　　吸脂術(shù)后的飲食注意事項(xiàng)：

　　1、定時(shí)定量進(jìn)餐，不隨時(shí)加餐：每日少固定早、中、晚三餐時(shí)間，在上午10時(shí)和下午4時(shí)左右適當(dāng)加些水果或全麥面包。這樣，雖然進(jìn)食量很少，但有助于減輕饑餓感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜點(diǎn)、巧克力等食品。

　　2、限制脂肪攝入量：看得見的脂肪如動(dòng)物油、花生油、橄欖油、動(dòng)物皮(雞皮、鴨皮)等容易控制，而看不見的脂肪，如蛋類、奶制品、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟等常常會(huì)被人忽視。例如，10克油=15?；ㄉ?30粒瓜子=2個(gè)核桃=90千卡的熱量。

　　3、細(xì)嚼慢咽：大腦的食欲中樞需要20分鐘才知道你在進(jìn)食，所以吃東西不能太快，否則你認(rèn)為吃飽時(shí)，已吃得太多了。

　　4、三餐能量分配要得當(dāng)：應(yīng)遵循早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的飲食原則。

　　5、多吃能量低、飽腹感強(qiáng)的食品：如蔬菜、粗糧等能量很低的食品。

　　6、控制飲食總能量：要讓食物的總能量入不敷出，即攝入的能量小于消耗的能量。無(wú)論選擇哪種食物，哪怕有利于減肥的蔬菜，也不能超量，只有這樣才能減輕體重。

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