陳妍希減肥餐曝光 苦心減肥初見成效

　　消腫秘訣一：不吃油鹽

　　據(jù)陳妍希本人透露，她現(xiàn)在每天飲食都吃得非常營(yíng)養(yǎng)，肉、蔬菜都有，只是烹飪過(guò)程中不會(huì)添加任何的油鹽，算是“營(yíng)養(yǎng)修身大餐”。

　　有研究顯示，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，過(guò)量的胰島素會(huì)讓身體認(rèn)為糖份儲(chǔ)備不足，令身體繼續(xù)儲(chǔ)備糖分，而這些多余的糖分則會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪。胰島素越高身體越會(huì)儲(chǔ)存脂肪簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的胰島素越高，更多脂肪會(huì)被儲(chǔ)存在身體中，體重也會(huì)隨之而增長(zhǎng)。

　　所以少攝取鹽分，不僅能減少身體水腫，也能減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)，當(dāng)然前提是滿足日常鹽攝取量。少吃鹽太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過(guò)多，多吃水份容易滯留身上。營(yíng)養(yǎng)師建議，每天攝取的鈉不要超過(guò)2千毫克，差不多只等于5g的鹽，但經(jīng)常外食，攝取的納含量都過(guò)高，為了預(yù)防并改善水腫，挑煮的或蒸的吃。

　　消腫秘訣二：大量喝水

　　陳妍希表示，每天會(huì)喝大量的水，因?yàn)樗?ldquo;的問(wèn)題就是水腫，健康不水腫，出來(lái)的樣子就會(huì)是好看的。”

　　不要以為身體里含有了太多的水分，就不敢喝水，其實(shí)喝水是有利于排尿的，促進(jìn)消水腫的，所以說(shuō)有水腫情況的人減肥期間一定要多喝水，特別是運(yùn)動(dòng)后更需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，盡量喝白開水，這樣可以增加排尿量，減少卡路里攝取，去水腫的。

　　30歲的陳妍希因接拍戲劇《新神雕俠侶》，被網(wǎng)友批評(píng)沒有金庸筆下的“仙氣”，還因?yàn)槟橆a圓潤(rùn)被譏是“小籠女”，引發(fā)熱烈討論。

　　陳妍希的嬰兒肥再度被外界放大檢視，不過(guò)她自己也很努力，瘋狂瘦身健康飲食，除了每天吃水煮食物外并配合運(yùn)動(dòng)減肥，就是希望到時(shí)新戲上檔，大家可以認(rèn)真看她的演技，不要把焦點(diǎn)只放在她的身材上。（編輯/lily）