辦公族如何讓腹部變小

　　對(duì)于長期坐著辦公的mm來說，腰腹部是較容易囤積脂肪的地方，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人長期坐在椅子上時(shí)，脂肪由于流動(dòng)性的作用會(huì)大量往下堆積，久而久之就成了“小腹婆”啦!如果上倩下靚的你，因?yàn)檠惯@樣的中間環(huán)節(jié)而斷送大好身材。請(qǐng)趕緊和8682小編一起來了解下瘦腹的方法吧!

　　一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉

　　小腹肌肉需要時(shí)常運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中是有很多機(jī)會(huì)的，比如站著的時(shí)候，坐著的時(shí)候，或者外出走動(dòng)的時(shí)候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

　　二、飯前喝點(diǎn)水或者喝點(diǎn)湯

　　控制熱量的攝入對(duì)于減肥是非常必要的，不妨在飯前先喝點(diǎn)水或者喝點(diǎn)湯，這樣增加人的飽腹感，同時(shí)有助于控制熱量的攝入，從而達(dá)到減小肚子的目的。

　　三、飯后散步30分鐘

　　飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動(dòng)走動(dòng)，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于消除小肚子，輕松又簡單。

　　四、約個(gè)朋友逛逛街

　　逛街也是可以減小肚子的，仿佛每個(gè)女孩子都喜歡逛街，不妨約個(gè)朋友，多走動(dòng)走動(dòng)，消耗人體內(nèi)多余熱量，不僅有助于瘦小腿，還能夠人的整體曲線，同時(shí)也需要注意不能在逛街的時(shí)候貪吃。

　　五、改善或者消除便秘情況

　　很多人出現(xiàn)小肚子的較主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麥、火龍果等。燕麥對(duì)于潤腸通便具有非常好的效果，火龍果的籽粒含有各種酶、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于消除便秘具有非常好的輔助治療作用。

　　六、穿稍微緊點(diǎn)的牛仔褲

　　往往我們?cè)诖┲鴮捤梢路臅r(shí)候，肚子就會(huì)少了束縛，在吃東西的時(shí)候不自覺地就撐大了，往往讓人胃口變大，這樣就會(huì)攝入更多的熱量。因此不妨穿緊點(diǎn)的牛仔褲，吃夠了，肚子就會(huì)覺得緊，不舒服，這樣對(duì)于控制人的食欲非常有利。

　　做好以上這幾件事，不但能夠讓你必瘦無疑，而且還成為一種很健康的生活方式，讓你瘦得美麗又健康。