美女曬翹臀網(wǎng)絡(luò)走紅 坐攬知名廣告代言

　　如何擁有翹臀?

　　1.運(yùn)動(dòng)美臀：做臀部有氧、舒緩的運(yùn)動(dòng)。比如提臀、抬腿、呼啦圈、瑜伽、游泳等。

　　(1)抬腿提臀運(yùn)動(dòng)：雙手扶著椅背呈立正姿勢(shì)， 左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開(kāi)口;以慢數(shù)到五的速度，將右腿向后抬起，達(dá)點(diǎn)后在空中暫停五秒，再以慢數(shù)到五的速度將右腿放下右腿少做八次抬放后，再換左腿。抬腿時(shí)身體必需保持直線姿勢(shì)，不可傾斜、彎腰或曲膝，并要避免將重心全靠在椅背上。

　　(2)呼啦圈提臀：能夠很好的消耗臀部以上的脂肪，增強(qiáng)臀部肌肉，賦予臀部緊翹的美感;

　　(3)瑜伽提臀：是一種有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽不僅能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到修身美體的作用;并多做一些提臀的動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有明顯的效果。

　　(4)游泳提臀：是修身美臀的的健身活動(dòng)，因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部和臀部脂肪的好方法。