看電視做點(diǎn)小動作 邊看電視邊瘦腿
1、看電視時(shí)別閑著
躺在沙發(fā)上或者床上,一腿伸直,一腿屈膝,腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。
2、練就腿內(nèi)側(cè)線條
呼氣的時(shí)候抬起伸直的那條腿,抬到能力所及的處保持3秒。
3、抻拉小腿肌肉
繃直的腳面翹起來,腳尖朝上保持3秒。如果堅(jiān)持不住,可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。
4、緩解腿部疲勞
2-3的動作做5組后,保持腿部伸直腳面用力繃直,上下晃動,緩解腿部的壓力。
5、盤腿坐也能瘦腿
兩腳腳掌相對,將腿盤起,背部一定要挺直,有能力的將腳后跟貼近胯部。
6、單腿劈叉拉動大腿內(nèi)側(cè)
然后一條腿伸直,保證膝蓋朝上,腿部盡量與身體成為一條直線。
7、抻拉動作
然后腳尖翹起,同側(cè)的手去摸腳尖,身體不用下榻,保持正常直立就行。
或者有能力的MM可以將上半身扭轉(zhuǎn)用對側(cè)的手去夠腳尖。
咨詢電話:
北京:
18501137656
全國:
4006039136
微信號:smdzxmr
微信號:victor-95397
版權(quán)所有:8682整形網(wǎng) CopyRight 2006-2017 All Rights Reserved
本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)。
本站部分內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng),如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題,請與我們聯(lián)系。
鄭重聲明:未經(jīng)本站授權(quán),禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。