現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，你必須找到能舒緩壓力的途徑來(lái)釋放自己。如果你不是隨時(shí)都能給自己放個(gè)長(zhǎng)假，那就請(qǐng)參考這些真實(shí)生活中能用得上的技巧吧！

女性輕松減壓計(jì) 生活快節(jié)奏也不怕

　　一、健康呼吸吐納法

　　印度瑜伽大師達(dá)摩喬多星為了讓身體放松，不受壓力干擾，特別發(fā)明了健康吐納法，無(wú)論在家還是辦公室都可以輕松練習(xí)。正確的方法是：盤(pán)腿落座，全身放松，以抽噎的方法呼吸，吸氣兩次，吐氣一次，并伴隨著發(fā)出“絲絲”聲，反復(fù)練習(xí)30次，才能讓足夠的氧氣進(jìn)入肺部，進(jìn)行氣體交換，從而達(dá)到心氣平和的效果。

　　二、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　英德兩國(guó)科學(xué)家的研究表明，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以對(duì)腎上腺素信號(hào)做出反應(yīng)，在心率加快過(guò)程中起著關(guān)重要的作用，從而提升對(duì)壓力的適應(yīng)力。想要補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)，又不于發(fā)胖，那就在米飯中加入大豆，不僅很容易被人體吸收，還能提升抗壓能力。

　　三、練習(xí)反重力瑜伽

　　反重力瑜伽正在歐美各國(guó)迅速竄紅，與以往的瑜伽不同，這種瑜伽的所有動(dòng)作都借助懸空的絲質(zhì)吊床完成。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加注重身體的全身伸展，讓身體的平衡感更強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉慢慢放松下來(lái)，整個(gè)人處在松弛的狀態(tài)下，緊張情緒會(huì)隨之發(fā)泄出來(lái)。

　　四、預(yù)防皮膚敏感

　　紫外線、花粉、空氣污染……當(dāng)這些問(wèn)題齊齊出現(xiàn)時(shí)，皮膚就容易變得敏感，紅血絲現(xiàn)象嚴(yán)重。而根據(jù)心理治療中心的調(diào)查結(jié)果表明，當(dāng)肌膚敏感時(shí)，會(huì)帶動(dòng)身體內(nèi)產(chǎn)生一種化學(xué)元素，從而導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定。如果你屬于敏感皮膚，請(qǐng)?jiān)诩竟?jié)轉(zhuǎn)換時(shí)喝中藥調(diào)理一下，不但改善皮膚，還會(huì)促進(jìn)身體排毒，降低激動(dòng)情緒的發(fā)生幾率。（編輯/lily）