秋冬時(shí)節(jié)來(lái)臨，不知道正在瘦身的各位美女準(zhǔn)備好了沒(méi)呢。要知道一年四季都是可以有不同的方法去瘦身的噢，巧用季節(jié)的不同可以讓瘦身計(jì)劃事半功倍呢。

秋冬瘦身的四大秘籍 讓你享“瘦”不停

　　秘籍一：陽(yáng)光下鍛煉

　　冬季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與春夏季的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃相比有顯著差異，冬季健身時(shí)間可以安排在早上和下午，冬季強(qiáng)調(diào)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，而春夏季則要求在陰涼處活動(dòng)，以避免中暑。冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，甚造成運(yùn)動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。例如：長(zhǎng)跑、爬山、打球、跳繩等。

　　秘籍二：溫暖瘦身餐

　　我們平時(shí)吃姜時(shí)覺(jué)得辛辣，因?yàn)樯泻械木统煞?，可以加快提高卡路里的消耗。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分都?huì)轉(zhuǎn)化成生姜精油，其保溫功效能持續(xù)3小時(shí)之久!

　　在秋冬季節(jié)，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑?huà)，全天身體都能溫暖起來(lái)，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。推薦蜜姜面包(201卡)將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來(lái)吃。蜜姜酸奶蘋(píng)果(172卡)將蘋(píng)果洗凈切開(kāi)一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無(wú)糖酸奶即可。姜片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

　　秘籍三：安排作息時(shí)間

　　秋冬是犯困的季節(jié)，如果作息不正常會(huì)造成消化不良，身體機(jī)能運(yùn)動(dòng)能力下降，引起脂肪堆積繼而發(fā)胖。所以秋冬季應(yīng)該合理進(jìn)行作息，中午盡量進(jìn)行午睡。冬天的睡眠就應(yīng)該比平日長(zhǎng)上1到2個(gè)小時(shí)，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的熱水泡泡腳會(huì)使睡眠質(zhì)量上升哦!

　　秘籍四：喝水排毒

　　秋冬季天干物燥，但是一般人的喝水量都有所降低。沒(méi)有足夠的水分會(huì)造成身體缺水，無(wú)法排毒，就會(huì)造成體能殘留物堆積，變得肥胖。建議每天都應(yīng)該保持8杯水之余適當(dāng)飲一下蜂蜜水，可以緩解秋冬季節(jié)的干燥。（編輯/lily）