多次減肥失敗后失去信心，嚴(yán)重影響心情，到了冬季大部分人都忘記減肥了，厚厚的衣服掩蓋你厚厚的肥肉，親愛(ài)的妹妹們不要灰心，我來(lái)幫你們度過(guò)深情的冬天，來(lái)年并且擁有苗條身材。

　　減肥過(guò)程對(duì)許多肥胖者來(lái)說(shuō)是非常艱難而又枯燥乏味的——節(jié)食、吃減肥藥、單 調(diào)的運(yùn)動(dòng)等，稍不注意還會(huì)陷入“減肥-反彈-再減肥”的怪圈。下面，向大家介紹一些既省錢又快樂(lè)的減肥方式。

　　原地跑 在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約1平方米的空地，堅(jiān)持每天赤腳原地跑15分鐘 。這對(duì)消耗身體熱量大有幫助。

　　動(dòng)腦 哪怕較簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可消耗能量。身體肥胖的人可以通過(guò)一些腦力 勞動(dòng)，如研究學(xué)問(wèn)、寫(xiě)作、學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)等，使身體變瘦。這樣既能豐富自己的內(nèi)涵，又能達(dá)到瘦身的目 的，可謂一舉多得。

　　做家務(wù) 打掃衛(wèi)生不請(qǐng)鐘點(diǎn)工，洗衣服不用洗衣機(jī)，燙衣服自己動(dòng)手，經(jīng)常下 廚做精致可口的飯菜等，都是減肥的有效方式。一般情況下，做飯的人不愿吃得很多，經(jīng)常下廚正可達(dá)到 控制食量的目的。

　　運(yùn)動(dòng) 盡可能不坐電梯而走樓梯，上下班盡可能騎車而不坐公共汽車，常常逛 街等，都是不用花錢的減肥方式。

　　上下樓梯 每周上下樓梯3次，每次持續(xù)30分鐘，可使大腿和臀部更結(jié)實(shí)。

　　步行 飯后以每小時(shí)4.8公里的速度步行45分鐘左右，有助消耗熱量。

　　做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(來(lái)自印度的古老健身法)，不僅可以強(qiáng)健筋骨，還可 保持體態(tài)苗條。

　　跳舞 每周跳舞3-4次，寓減肥于娛樂(lè)中。

　　跳繩 跳繩是一種隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　晨操 起床后，做20分鐘徒手操。這既可提起精神，又可保持青春體態(tài)。

　　喝水 喝水也能減肥，是喝開(kāi)水或礦泉水，而非喝高熱量的飲料，否則會(huì) 適得其反。每天少喝2升開(kāi)水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯， 慢慢飲。