許多女性常常花很多的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，希望自己的大象腿變得苗條。參加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也精心計(jì)算著食物中的熱量，體重減輕了，人也瘦下來了，只有大腿例外。這是什么原因呢?

春季瘦腿飲食攻略 擁有美腿的竅門

　　除了每天堅(jiān)持必要的鍛煉之外，在飲食方面還有給予足夠的重視，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，飲食習(xí)慣不一樣，沒有飲食模板可尋，但較起碼要掌握必要的飲食原則。

　　一、攝取含維生素E的食物

　　維生素E是促進(jìn)血液循環(huán)所必需的營養(yǎng)素，預(yù)防身體軟化，恢復(fù)細(xì)胞功能，使肌膚光滑緊致不松弛。富含維生素E的食物有杏仁、鰻魚、沙丁魚、蘿卜葉、橄欖油、菠菜、小麥胚牙、芝麻。另外，應(yīng)避免攝取過多涼食或令身體寒冷的食物，因?yàn)檫@會(huì)讓血液循環(huán)不暢，養(yǎng)分無法足夠提供給整個(gè)腿部。這類食物有：萵筍、番茄、茄子、蘿卜、西瓜、哈密瓜等。

　　二、充分?jǐn)z取富含維生素B群的食物

　　富含維生素B1的食物主要有：豬肉、豬肝、麥片、花生、黑糯米等。

　　富含維生素B2的食物主要有：豬肉、肝臟、木耳、紫菜、蘑菇、鰻魚、蚌蛤等。

　　維生素B1能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為能量，維生素B2能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝。如果維生素B群攝入不夠，會(huì)導(dǎo)致肥胖，容易引起肌肉酸疼等，所以注意平衡攝入維生素B1、B2。

　　三、攝取充足的含纖維質(zhì)的食物

　　富含纖維質(zhì)的食物主要有：芝麻、菇類、海藻類、地瓜、蘿卜葉、糙米、竹筍、毛豆、面條、紫菜、獼猴桃等。

　　因便秘未排出的毒素會(huì)導(dǎo)致身體二次吸收，引起體內(nèi)毒素生長，代謝失調(diào)，造成皮膚干燥、痤瘡、色斑。便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)阻滯腹股溝運(yùn)送體內(nèi)廢物的淋巴腺流通，產(chǎn)生腿部浮腫。充分?jǐn)z取食物纖維，使轉(zhuǎn)換能量速度減慢不易積聚脂肪，食物纖維會(huì)吸水膨脹增加排便量，通暢排泄。因此要多食用蔬菜、海藻、豆類食物，充分?jǐn)z入纖維質(zhì)。

　　為了打造身材，日常生活中，女性除了要堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)之外，還必須注意飲食健康，兩者相輔相成，自然讓你肌膚緊致、靚麗。（編輯/lily）