排熱量減肥法你了解嗎？下面就請美體專家介紹幾個排熱量法，讓大家既可一飽口福的同時，又不耽誤減肥。

排熱量法 減肥美食不耽誤

　　1、辣椒燃脂法

　　在所有食物當中，辛辣一類的食物是較能加速新陳代謝的，所以，辣椒素是一個對活質(zhì)起作用的化合物，因此人在吃進辣椒或是胡椒的時候，就會感覺到嘴里和體內(nèi)像是燃燒起來一般，這就是新城代謝在辣椒素的作用下高速運轉(zhuǎn)的結(jié)果。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，一小湯匙的胡椒中，含有30毫克的辣椒素，可以將人體正常的新城代謝提高23%。另外一項研究也顯示，在番茄汁中加入0.9毫克的辣椒素給參加實驗的人喝，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人每天攝入的能量減少到了10%到15%，但三天后，這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓。

　　所以，我們在做菜時，若是能在菜里面加進一些辣椒或是胡椒粉，不僅能開胃，而且還能減肥，可以說是個兩全其美的法子。

　　2、酸奶減肥法

　　酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)，而比起脂肪和碳水化合物，蛋白質(zhì)更能加速新城代謝。其因是身體需要更多的能量來消耗蛋白質(zhì)，這也是食物的熱效應原來。研究發(fā)現(xiàn)，消耗蛋白質(zhì)所需要的能量是消耗碳水化合物的兩倍。

　　除此外，酸奶在發(fā)酵的過程中，自動生成一種對人體非常有益微菌，這些微菌可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，幫助清除人體內(nèi)的殘留垃圾。因此，不喜歡運動的美眉們，每天補充兩百克左右的低脂酸奶，對減肥有不小的助益。

　　3、葡萄柚減肥法

　　葡萄柚里含有豐富的纖維素和足夠的水分，并且熱量極低，一個兩百克左右的葡萄柚所含的熱量只有半兩白米飯的熱量。因此，若是飯前能先吃一個葡萄柚，不僅可以增加飽腹感，而且還能給身體補足維生素和纖維素，更能減少正餐時候攝入的熱量。

　　若是能這樣堅持3個月，起碼能減掉五斤肥肉。因此，葡萄柚減肥法，是美眉們不可忽略的好選擇。（編輯/Jenny）