睡眠質(zhì)量好壞與你體內(nèi)的生物鐘息息相關(guān)，一旦平衡被打亂，皮膚的不良狀況就會屢屢出現(xiàn)。所以很多愛漂亮的MM都會尋找讓美容覺功效化的方法。分享七個妙招，能幫你睡個優(yōu)質(zhì)的美容覺。

怎么睡美容覺

　　1、正確補覺

　　熬夜沒關(guān)系，只要在周末大睡一天就能補回來？這樣的觀念大錯特錯！熬夜之后正確的補覺方式是——在熬夜后的連續(xù)3個晚上，每晚增加2小時左右的睡眠時間。

　　2、換一床質(zhì)量更輕的被子

　　睡眠時如果蓋著質(zhì)量過重的被子，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，因為你在睡眠過程中的翻身過程可能被阻礙，深睡眠過程也會受到影響。

　　3、掛上厚窗簾

　　掛上厚窗簾，這樣可以防止你因為天亮的時間變早而提前醒來，造成體內(nèi)的“褪黑色素”分泌不足。要知道，這種有助于你變白的激素，只有在你睡著的時候才會開始分泌，而且光亮也會導(dǎo)致其分秘減少。

　　4、睡前吃一碗櫻桃

　　櫻桃中含有少量的碳水化合物，大量的抗氧化劑和豐富的維生素，是女人在睡眠前的食物，不僅能為你睡著后的脂肪燃燒過程提供能量，還可以幫你的皮膚細(xì)胞抗衰老。

　　5、睡前四小時嚴(yán)格禁酒

　　在你臨睡前的四個小時內(nèi)，一定不要喝酒，否則大腦神經(jīng)遞質(zhì)的工作就會受到影響，導(dǎo)致睡眠過程無法深入，不僅“腿黑色素”的分泌會大大減少，你還會對高熱量的垃圾食物充滿渴望，只要一時沒有hold住，就會吃進大量的脂肪。

　　6、較簡單臥室讓人好眠

　　哈佛研究發(fā)現(xiàn)，只要將電視等各種電子設(shè)備移出臥室，讓臥室保持較簡單的設(shè)計，不在臥室里看電視、辦公，不坐在床上敲電腦，睡眠質(zhì)量就會提高38%。研究還發(fā)現(xiàn)，在這樣的臥室里睡覺，即使睡眠時間縮短2小時，睡醒后 也會覺得精力更充沛。

　　7、50%的皺紋在睡覺中形成

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女人臉上超過50%的皺紋源自不正確的睡眠習(xí)慣，是在睡眠過程中生成的。這聽上去真是一個可怕的結(jié)果。專家說，如果睡眠姿勢不正確，臉頰受長時間擠壓，眼角等部位的皮膚會形成很多褶皺，雖然憑借皮膚彈性，在起床后褶皺能較快恢復(fù)，但如果日復(fù)一日地擠壓，皺紋會沿著這些褶皺形成，尤其當(dāng)皮膚干燥時，這種損傷更劇烈。要想避免睡出皺紋，專家建議，臨睡前要幫皮膚做充分的保濕護理，其次，選擇仰臥睡姿，或給自己買一個專門的防皺紋枕頭。（編輯/慧姐姐）