盤點(diǎn)12個(gè)讓你看電視也能減肥的小妙招

　　肥胖與看電視關(guān)系密切。美國(guó)《時(shí)尚》雜志刊出紐約營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結(jié)出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會(huì)耽誤一秒鐘喜愛(ài)的電視節(jié)目。愛(ài)看電視的你，不妨一試!

　　1、間歇式兩分鐘跳繩，重復(fù)4次(耗熱111卡路里)。

　　2、廣告時(shí)間爬爬樓梯或者室內(nèi)抬腿跳(耗熱42卡路里)。

　　3、站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢(shì)1分鐘。重復(fù)4次(耗熱80卡路里)。

　　4、側(cè)臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

　　5、雙臂繞圈1分鐘。重復(fù)兩次以上(耗熱20卡路里)。

　　6、上廁所疾跑，小便時(shí)蹲馬步(耗熱30卡路里)。

　　7、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過(guò)頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動(dòng)作重復(fù)3組(耗熱17卡路里)。

　　8、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復(fù)4次(耗熱50卡路里)。

　　9、健身球當(dāng)板凳，坐1小時(shí)，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。

　　10、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。

　　11、躺在電視機(jī)前，做仰臥起坐，保持動(dòng)作1分鐘。重復(fù)兩次(耗熱35卡路里)。

　　12、在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直廣告結(jié)束(耗熱30卡路里)。

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