“一回家就胖了。”這句話正適合如今在外打拼的年輕人。80后從小就是父母的心肝寶貝，春節(jié)回家還不得拼命塞好吃的？！其實(shí)，現(xiàn)在做個(gè)吸脂手術(shù)，正好能趕上春暖花開(kāi)衣裳單薄的時(shí)候秀身材，不過(guò)，韓國(guó)整形美容專家也說(shuō)了，要是節(jié)后工作忙不過(guò)來(lái)，運(yùn)動(dòng)塑身減肥也可以。

　　恢復(fù)鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　經(jīng)過(guò)7天的長(zhǎng)假，以前經(jīng)常鍛煉的人往往會(huì)中斷訓(xùn)練，這時(shí)在恢復(fù)鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切不可盲目上量?；謴?fù)期首先應(yīng)該進(jìn)行有氧訓(xùn)練，等到體能恢復(fù)到中斷之前的水平后再按照原有程度進(jìn)行器械訓(xùn)練。

　　采用全身循環(huán)訓(xùn)練

　　首先采用全身循環(huán)訓(xùn)練，每次訓(xùn)練結(jié)束后再進(jìn)行20分鐘左右的心肺功能鍛煉，強(qiáng)度以60%70%為主。

　　以個(gè)人的訓(xùn)練周期為準(zhǔn)

　　而這個(gè)適量恢復(fù)調(diào)整期以個(gè)人的訓(xùn)練周期為準(zhǔn)，時(shí)間大約為3天4天。

　　通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行健身

　　對(duì)于沒(méi)有時(shí)間去健身房的上班族，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行健身：利用辦公椅：全身放松，上體直立坐于椅上，兩臂自然下垂。頭部先前傾、后仰、左右轉(zhuǎn)傾，再?gòu)挠易筠D(zhuǎn)動(dòng)一圈為一次，第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)3次。兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，兩臂盡量后伸，胸部展開(kāi)，該姿勢(shì)保持3到5秒。

　　爬樓梯可在工作生活中輕松完成

　　爬樓梯：鍛煉時(shí)可用一分鐘爬四層樓的速度，即大約1秒鐘爬1級(jí)，一般每次鍛煉3分鐘，每天2到3次，可在工作生活中輕松完成。

　　自行車減肥

　　自行車：騎自行車健身時(shí)應(yīng)該上體稍前傾，兩臂稍直伸出，松肩，兩肘輕挾上身，兩手緊握車把，左右手均勻用力；腿檔稍?shī)A，兩大腿開(kāi)檔要平行，不要外扭；腳掌踩在踏板上，全身放松，呼吸緩慢；一只腳下踩時(shí)，盡量使腳踝伸直，同時(shí)，另一只腳上抬，腳尖上蹺，接著腳跟下蹬。

　　那么抓緊時(shí)間吧，可別錯(cuò)過(guò)了快要到來(lái)的美麗季節(jié)喲！