通過(guò)運(yùn)動(dòng)，它可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，較重要的是可以細(xì)腰，這一姿勢(shì)適合腰部肥胖的人，同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。

　　1、身體爬在墊子上，雙腿打開(kāi)比肩膀?qū)捯恍┑木嚯x。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋彎曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內(nèi)側(cè)。姿勢(shì)擺好后，慢慢調(diào)整呼吸?！?/p>

　　2、吸氣，同時(shí)雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然后停留5秒鐘?！?/p>

　　3、吸氣，停留一下約2秒鐘，然后吐氣，吐氣的時(shí)候頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)眼睛要看左膝。停留5秒鐘即可。

　　4、吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉(zhuǎn)，眼睛看右膝，同樣停留5秒鐘。　

　　5、較后還原身體。換一條腿再做。這個(gè)動(dòng)作每天要重復(fù)5回?！?