要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性，由于生理特點，在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后，或患病時都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

　　武器一：進(jìn)補(bǔ)目標(biāo)：養(yǎng)血

　　調(diào)查顯示，３０％以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參，當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

　　有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，并學(xué)會心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄。補(bǔ)藥可用西洋參含片。

　　武器二：睡眠目標(biāo)：美容

　　睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。

　　過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

　　武器三：內(nèi)補(bǔ)目標(biāo)：靚麗

　　女性，３６歲是個坎。一過這個坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線，女性每天喝５００毫升豆?jié){或食１００克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。

　　維生素ａ、ｂ、ｃ、ｅ可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

　　許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，保護(hù)身體發(fā)膚的健康。