白皙無暇的肌膚、和藹可親的笑容、人見人愛的個性，那簡直就是一個的人，如果都具備就沒有一副白嫩的臉龐，那該是多大的遺憾呀！小編說好吃的食物，不僅美味可口，還可以幫你打造白皙的肌膚，趕快來試一下吧。

　　一、烤鱸魚

　　美白專長：肉質(zhì)鮮美嫩滑的鱸魚里含豐富高品蛋白質(zhì)，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們凈化機體，亮白膚色的同時，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質(zhì)基礎。

　　材料：鱸魚，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

　　制作方法：

　　1、先將鱸魚煎八分熟。

　　2、將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。

　　3、用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤熟，這樣可以讓魚更加的香脆。

　　4、把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。

　　5、將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點綴。

　　6、較后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

　　二、香煎三文魚

　　美白專長：三文魚肉質(zhì)細嫩、顏色鮮艷、口感爽滑，并含有獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復受損細胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質(zhì)可以改變面部皺紋和松垂肌膚，讓肌膚隨時隨地煥發(fā)青春活力！

　　材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個，火腿

　　制作方法：

　　1、先用鹽和黑胡椒碎末腌制三文魚，將三文魚煎七分熟，然后用火腿薄片將三文魚扎捆住。

　　2、青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。

　　3、將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然后將制作好的三文魚放于扁豆上。

　　4、可以將炒好的菠菜擺放成一個小團，擱置在三文魚旁邊，作為裝飾。

　　5、較后將白蘆筍并排擺放在三文魚上面，撒上原味酸奶，也可撒些鹽，為夏天的我們補充鹽分。