有些女孩為了不讓自己發(fā)胖，費力控制飲食，不管是淀粉還是脂肪類的食物都不吃，只接受蔬菜水果。沒過幾天，體重還沒下去，就餓得頭暈眼花，不得已又恢復(fù)飲食，減肥半途而廢。韓國整形專家說，減肥不用受罪，吸脂手術(shù)就可以輕松達(dá)成效果，而且，如果要減肥的話，適當(dāng)攝入一點脂肪反而比較好。

　　1、減少高GI食品的攝入

　　GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指數(shù)，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成“糖”的比例。GI指數(shù)越高，使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度就越快。改變飲食結(jié)構(gòu)，多選用豆類、蔬菜和水果作為食品可以減少脂肪的生成。

　　2、適量攝取脂肪

　　現(xiàn)在很多減肥者害怕脂肪，狠心地將脂肪拒之門外，而脂肪是人體的必須物質(zhì)，它是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的重要組成部分，也是保護(hù)身體、維持體溫的功臣，所以應(yīng)該有限度地攝入脂肪。

　　3、對蛋白質(zhì)要“親疏有度”

　　蛋白質(zhì)人體構(gòu)成的重要成份，由于它在人體內(nèi)不能保存，所以每天都要補充。肉類、魚類和奶制品中含量也較高，但這些食品往往也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質(zhì)，同時脂肪含量較低，而且?guī)в写罅坷w維素和維生素，是健身中不可多得的好食品。過量的蛋白質(zhì)不僅會轉(zhuǎn)變成脂肪，還會生成一些對身體有害的毒素，對肝臟和腎臟的損害尤其嚴(yán)重。

　　合理的飲食加上先進(jìn)的韓國整形瘦身技術(shù)，擁有美好身材一點都不吃力。