想擺脫水桶腰擁有水蛇腰嗎？其實，瘦腰很簡單！當(dāng)你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。下面我們就針對腰間贅肉，從瘦腰運動及收腰工具兩方面著手，全面趕走腰間贅肉，擺脫水桶腰。大家可以來學(xué)學(xué)瘦腰運動，試試收腰工具。

　　收腰小運動

　　要減去腰間贅肉，除了注意飲食外，保持適當(dāng)?shù)倪\動量也是keep fit 的不二法門，以下幾組運動特別針對腰間肥肉而設(shè)，助你輕松收腰去脂。

　　腰腹兩側(cè)

　　step1：身體站直，雙腳張開，與肩同寬，雙手交疊。

　　step2：保持下半身不動，雙手向左拉后，腰側(cè)感到有拉緊感覺，保持此動作約1015秒。

　　step3：同樣，雙手向右拉后，腰側(cè)感到有拉緊感覺，保持此動作約1015秒。

　　smart tips

　　1、做動作時雙手盡量伸直向后拉，收腰同時有助收緊手臂“bye-bye ”肉。

　　2、建議每日重復(fù)此動作20次，有效收緊腰間肌肉。

　　腰部內(nèi)外斜肌

　　step1：身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手互握。

　　step2：提高右腳并觸及左手肘，保持此動作約5秒。

　　step3：提高左腳并觸及右手肘，保持此動作約5秒。

　　smart tips

　　1、做step 1時，注意右腳應(yīng)觸及左手肘，若不能完全接觸的話，則盡量緊貼并較少保持5秒。

　　2、若感到痛苦難當(dāng)?shù)脑?，?yīng)暫停此動作，以免扭傷腰部。

　　腰部兩側(cè)

　　step1：大字形站立，雙腳微微分開。

　　step2：雙手向上伸直，手掌合十。

　　step3：左腳踏前，右腳向后成交叉步，雙手保持向上。

　　step4：上身向左轉(zhuǎn)，直看到右腳腳跟，維持此動作35秒，輪流交替左右腳進行10次。

　　smart tips

　　1、轉(zhuǎn)身時雙手盡量伸直，有助拉緊腰側(cè)，而重心平均分布于雙腳，注意臀部不要翹起。

　　2、建議每天進行此動作1015次，有助收緊身體線條，去除水桶腰。