盛夏來了，你的美白防曬工作做得怎么樣了呢？是不是覺得準(zhǔn)備了足量的防曬霜就完事大吉了呢？事實(shí)上這樣是不行的，有了外在的防曬，還要內(nèi)在食物防曬一起來才能達(dá)到效果哦！

　　為什么食物也能防曬？陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

　　“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。

　　每天吃高vc水果

　　維生素c可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高vc蔬果吧！每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

　　適量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）都是比較好的選擇。

　　來杯熱可可

　　巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對皮膚非常有益?？煽杉兌扔叩那煽肆πв?。美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有較多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，少加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　每天兩杯茶

　　美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有較多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則較少。健康人一天可喝2-4杯茶，并依自己身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝。